Anonim
Πολύ πριν από την εφεύρεση των λέσχες γέλιου, μερικοί βουδιστές μοναχοί γελούσαν για λίγα λεπτά κάθε πρωί: ήταν μια άσκηση αναπνοής, που προορίζονταν να τους πάρουν σε φόρμα, δίνοντάς τους την ηρεμία. Αρκετές μελέτες, συμπεριλαμβανομένου ενός από το Πανεπιστήμιο του Maryland στη Βαλτιμόρη, έδειξαν ότι η αίσθηση του χιούμορ και του γέλιου μειώνει τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων και αυξάνει τα χρόνια ζωής μας. Εδώ είναι πολλές ασκήσεις γέλιου που θα σας βοηθήσουν να μειώσετε το άγχος και την ένταση. Διαλογισμός του εσωτερικού χαμόγελου Καθίστε στην άκρη μιας καρέκλας, τα πόδια επίπεδα. Εκπνεύστε βαθιά για να αρχίσετε, στη συνέχεια αναπνεύστε βαθιά, κλείστε τα μάτια σας και σκεφτείτε κάτι που σας κάνει πολύ χαρούμενο (ένα ηλιοβασίλεμα, μια μελωδία, ένα χαμόγελο ενός παιδιού). Εισπνεύστε αυτή την ευτυχία σαν ένα άρωμα μέχρι το στήθος σας να ανοίξει και να επεκταθεί και, στη λήξη, αφήστε αυτή την ευτυχία να διαχέεται στο σώμα σας. Προσθέστε ένα χαμόγελο στο πρόσωπό σας για να ενισχύσετε την αίσθηση της διαστολής στην καρδιά σας. Το πρόσωπό σας είναι χαλαρό, ξεριζωμένο, σας συνδέει με τον καλύτερο εαυτό σας. Οικογενειακό εργαστήριο γαϊδουρίσματος Ένας εθελοντής βρίσκεται άνετα. Οι άλλοι εγκαθίστανται για να τον γκρινιάζουν. Ο σεφ βρίσκεται στο επίκεντρο και επιβάλλει τους ακόλουθους 3 κανόνες: 1 - Ρωτήστε αν υπάρχουν απαγορευμένες περιοχές και σέβετε τους 2 - Αναγγείλετε ότι ξεκινάμε 3 - Σταματήστε αμέσως μόλις το ζητήσετε. Δημιουργήστε το κουτί του γέλιου Η κατασκευή του είναι ήδη διασκεδαστική και στη συνέχεια η χρήση του είναι αστεία, ακόμα και εξοικονόμηση. Πάρτε το χρόνο να συλλέξετε ό, τι σας κάνει να γελάσετε: κόμικς, ραδιοφωνική εκπομπή, κωμικός, βιβλίο, ταινία, τηλεφωνικό αριθμό των αστείων φίλων σας κ.λπ. Σε περίπτωση χαμηλού ηθικού, βουτήξτε σε αυτό! Γέλια hahaha! Stretch, χασμουρητό, κάνει μια κραυγή του Tarzan, χαμόγελο απαλά, εισπνεύστε και γεμίστε με αέρα στη συνέχεια αφήστε απαλά τον ήχο: ha, haha, hahaha. Αρχίστε ξανά και το κάνετε με όλο και περισσότερη πεποίθηση μέχρι να βγει ένα πραγματικό γέλιο. Γιατί να μην εξασκηθείτε σε μια ομάδα; Μπορείτε να δοκιμάσετε μία από αυτές τις ασκήσεις. -Το γέλιο της καρδιάς: το γέλιο να σηκώνει τα χέρια σας, οι παλάμες των χεριών σας να ανεβαίνουν στον ουρανό, η κεφαλή να είναι στραμμένη προς τα πίσω. Αισθάνεστε το γέλιο που προέρχεται από το κάτω μέρος της καρδιάς σας. - Γέλιο από το κινητό: κρατάτε στο χέρι σας ένα φανταστικό κινητό τηλέφωνο και κινούνται προς τους άλλους, ενώ μιμούνται μια ξεκαρδιστική συζήτηση. - Σταδιακά γέλια: αρχίστε με ένα χαμόγελο ειλικρινή, μισάνοιχτο στόμα, σταδιακά προσθέτοντας γέλια ή λίγα άτακτα γέλια, των οποίων η ένταση σταδιακά αυξάνεται. Σε αυτό το σημείο, όλα τα μέλη είναι έτοιμα να γελούν δυνατά για μερικά δευτερόλεπτα. Στη συνέχεια, μειώστε σταδιακά το γέλιο μέχρι να σταματήσει τελείως. Αυτό το γέλιο μπορεί να διαρκέσει για αρκετά λεπτά. ",