Διατροφή: επικεντρωθείτε σε τραγανά μούσλι

Anonim
Τραγανή ψήγματα αναμειγνύονται με τσιπ σοκολάτας, φουντούκια … Αυτά τα προϊόντα για πρωινό είναι περισσότερα μπισκότα από τα δημητριακά: οι θερμίδες, οι πρωτεΐνες, τα λίπη και οι υδατάνθρακες είναι πράγματι όμοιες με εκείνες των βιομηχανικών μπισκότων! Στην ιδανική περίπτωση, η κατανάλωσή τους θα πρέπει να παραμείνει περιστασιακή, εναλλασσόμενη με τις μούσλες βασισμένες σε νιφάδες δημητριακών χωρίς προσθήκη ζάχαρης.Παρακαλώ το χέρι σας φως! Οι μερίδες που συνιστώνται στις συσκευασίες κατάσταση 45 γρ. … αλλά, στην πραγματικότητα, γενικά βάζουμε πολλά περισσότερο στο μπολ του, και η ποσότητα των λιπών και των σακχάρων αυξάνεται γρήγορα. Με την προετοιμασία του μούσλι σας, θα είστε σε θέση να αποφύγετε τα απροσδιόριστα λίπη και τα άχρηστα συστατικά (σιρόπι γλυκόζης, γαλακτοματοποιητές …) Σύνθεση για μια μερίδα 45 γραμμάρια (214 Cal) ζάχαρης 20%, 7% έλαιο, 13% τσιπς σοκολάτας, 38% νιφάδες βρώμης 22% σιρόπι γλυκόζης, καρύδα, άλας, γαλακτωματοποιητές, δεξτρόζη, γεύσεις … Ή 3, 1 γραμμάρια πρωτεΐνης, 27 γραμμάρια υδατανθράκων, 9, 5 γραμμάρια λιπιδίων. σπιτική τραγανή συνταγή μούσλι ",