Εποχιακή κατάθλιψη: πώς να ηρεμήσετε τους πόθους για τη ζάχαρη;

Anonim
Οι πόθοι για τη ζάχαρη προκαλούνται συχνά από άγχος και άγχος, αλλά με μεγαλύτερη έκπληξη, μπορούν επίσης να βοηθηθούν από την έλλειψη ύπνου. Για να καταπολεμήσετε τους πόθους, βεβαιωθείτε ότι έχετε όλες τις συνθήκες που συμβάλλουν σε ένα βαθύ ύπνο: Δεν γεύματα πολύ αργά ή υπερβολικά πλούσια. Δεν υπάρχουν δραστηριότητες στις οθόνες πριν από το κρεβάτι επειδή το μπλε φως τους μπορεί να καθυστερήσει να κοιμηθεί. .Αλλά δεν αθλητισμός στο τέλος της ημέρας, καθώς αυτό μπορεί να καθυστερήσει τον ύπνο με την αύξηση της θερμοκρασίας του σώματος. Επίσης, θυμηθείτε να αερίσετε το δωμάτιο 10 λεπτά πριν γλιστρήσετε κάτω από τα φύλλα. Τα μαλακά διαλύματαΜείπουν 0, 5 ml αιθέριου ελαίου ) κινεζικής κανέλας, 1 ml ευγενούς χαμομηλιού ΗΕ, 0, 5 ml μανταρίνης ΗΕ και 7 ml ελαιολάδου. Πάρτε μια σταγόνα από αυτό το μείγμα κάθε φορά που θέλετε να σνακ .. Στην ομοιοπαθητική, πάρτε 2 κόκκους του Anacardium orientale 9 CH όταν αισθάνεστε την επιθυμία για φαγητό.Για καταστολή της όρεξης πριν πάτε στο τραπέζι, καταπίνετε μία ή δύο κάψουλες konjac μισή ώρα πριν από κάθε γεύμα. Επιτραπέζια αντανακλαστικά Στο τραπέζι τρώτε όπως θέλετε. Δώστε υπερηφάνεια για το ζυμαρικό, κατά προτίμηση ημι-πλήρες. Πιο πλούσια σε μέταλλα και βιταμίνες, είναι πιο ικανοποιητικές. Για να τα συνοδεύσετε, σκεφτείτε τα coulis ντομάτας, κατεψυγμένο πολτό μαγειρεμένο χωρίς να προσθέσετε αλάτι ή λίπος. Απλά προσθέστε λίγο γάλα ή ελαφριά κρέμα και μπαχαρικά (μοσχοκάρυδο, κάρυ, κύμινο …) ή βότανα για να πάρετε μια νόστιμη σάλτσα αδυνατίσματος. Ακούστε τις αισθήσεις σας: μόλις αισθανθείτε ότι δεν είναι πλέον απαραίτητο να συνεχίσετε να τρώτε, ότι δεν το απολαμβάνετε πλέον, σταματήστε μέχρι να επιστρέψει η πείνα. Και τρώτε καθισμένοι επειδή επιτρέπει στον εγκέφαλο να αναλύσει τα τρόφιμα και να στείλει ένα μήνυμα πιο κορεσμού. Επίσης διαβάσετε: Η χαμηλή GI διατροφή: οι 5 αρχές που ακολουθούν4 φυσικές θεραπείες κατά της εποχικής κατάθλιψηςΠεριετή κατάθλιψη: 4 λουλούδια Bach για να το αποφύγετε αυτό το έτος ",