Ανώτερος: καλή ποιότητα ύπνου είναι δυνατή

Anonim
Σε αντίθεση με αυτό που συχνά επαναλαμβάνεται στους ηλικιωμένους, ο κακός ύπνος όταν γερνάτε δεν είναι αναπόφευκτος. Οι γηριατρικοί από όλο τον κόσμο, που συνέρχονται στο τελευταίο ετήσιο συνέδριο της Γαλλικής Εταιρείας Έρευνας και Ιατρικής Κλινικής τον Νοέμβριο, είναι επίσημα: οι διαταραχές ύπνου στους ηλικιωμένους πρέπει να ληφθούν σοβαρά υπόψη, αναφέρει το Le Figaro. Είναι αδιαμφισβήτητο ότι η ποιότητα του ύπνου αλλάζει μετά από 55 χρόνια, αλλά, σύμφωνα με τους ειδικούς, αυτή η αλλαγή εκδηλώνεται από ρυθμό που μετατοπίστηκε νωρίτερα την ημέρα. Αν οι ηλικιωμένοι ακολουθήσουν το βιολογικό ρολόι τους, πάνε στο κρεβάτι νωρίς το βράδυ και ξυπνούν περίπου 4 ή 5 το πρωί. Η διάρκεια των νυχτών μειώνεται επίσης. «Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο πολλοί ισχυρίζονται ότι έχουν αϋπνία, όταν στην πραγματικότητα έχουν απλώς πρόβλημα προσαρμογής στη φυσική πρόοδο της φάσης ύπνου τους», δήλωσε ο Δρ Sonia Ancoli-Israël, πρώην πρόεδρος της την Αμερικανική Εταιρεία Έρευνας για τον Sleep στο συνέδριο. Παρακολούθηση της άπνοιας του ύπνου Εάν η πρόωρη ύπνος δεν ταιριάζει με τον ρυθμό ζωής του ατόμου, οι εμπειρογνώμονες ύπνου συμβουλεύουν να πάρουν έναν υπνάκο για 20 έως 30 λεπτά το απόγευμα. "Αυτό σας επιτρέπει να συνεχίσετε τις δραστηριότητες που θα παρατείνουν την κατάσταση της κατάψυξης σας έως ότου φτάσετε σε λογικό χρόνο για ύπνο: περπατώντας, εκθέτοντας το μέγιστο φως της ημέρας, συναντώντας άλλους ανθρώπους … Πολλοί ηλικιωμένοι επιτρέπουν στον εαυτό τους πηγαίνετε στον ύπνο απλά επειδή δεν έχουν τίποτα άλλο να κάνουν », εξηγεί στο Le Figaro ο γιατρός Fannie Onen, επικεφαλής της ομάδας ύπνου της γαλλικής γερμαρικής κοινωνίας. Επιπλέον, οι γιατροί χτυπάει τον συναγερμό: η αλλαγή στους κύκλους ύπνου μετά από 55 χρόνια δεν πρέπει να εμποδίζει τη σωστή διάγνωση διαταραχών όπως η άπνοια, μια ασθένεια που πλήττει το 25% των ατόμων ηλικίας άνω των 70 ετών . Με την παρεμπόδιση των ανώτερων αεραγωγών, αυτό το σύνδρομο εμφανίζεται ως παύσεις του ροχαλητού και της αναπνοής κατά τη διάρκεια της νύχτας. Ο εγκέφαλος λιμοκτονούν από οξυγόνο και ο ύπνος χάνει την ποιότητα, αυξάνοντας ταυτόχρονα τον κίνδυνο θανάτου, εγκεφαλικού επεισοδίου, εξασθένησης της γνωστικής λειτουργίας, εξασθένησης της μνήμης και πτώσεις ».