Αδυνάτισμα: μαθαίνετε να αγωνίζεστε στα αδύνατα σημεία σας

Anonim
Στο γραφείο, αδύνατο να αντισταθεί σε καραμέλες ή μπισκότα. Στο σπίτι, είναι ένα κομμάτι ψωμί, σοκολάτα, ένα κομμάτι τυριού … Όλα αυτά, χωρίς διακοπή. Η συνταγή για τα τρόφιμά σας "Χρειάζεστε ωμέγα-3 και μαγνήσιο για να σας βοηθήσουν να ρυθμίσετε τη διάθεσή σας", επιμένει ο Δρ Solsona. Για την πρώτη, βάλτε στο μενού σαρδέλες, ρέγγα, σολομό. ψεκάστε τις σαλάτες και τα γιαούρτια σας με σπόρους λινάρι, τσιπς καρυδιού … Θα βρείτε μαγνήσιο σε ορισμένα μεταλλικά νερά, αμύγδαλα και φουντούκια. Επίσης θυμηθείτε να πίνετε όλη την ημέρα, εναλλάσσοντας το συνηθισμένο νερό σας με νερό πλούσιο σε μαγνήσιο. Επιπλέον, το αίσθημα της δίψας συγχέεται με την πείνα. "Τέλος, μην σνακάρεις στο γραφείο σου ή κάνεις κάτι άλλο, συμβουλεύει ο διατροφολόγος. Καθίστε στο τραπέζι ή σε ένα ήσυχο μέρος για να έχετε ένα πραγματικό σνακ με το φαγητό της επιλογής σας. Δηλαδή εκείνο που σας κάνει ευτυχισμένους, για παράδειγμα σοκολάτα, και όχι το γιαούρτι 0% στο οποίο επιστρέφετε για να σας δώσω καλή συνείδηση, αλλά που προσθέτει μόνο αρνητικό συναίσθημα (απογοήτευση) ένα αίσθημα ενοχής ("Χτυπάω, δεν πρέπει, είναι κακό"). Ο εγκέφαλος αντισταθμίζει καλύτερα την πρόσληψη τροφής όταν είστε καλά εγκατεστημένοι και δώστε προσοχή σε αυτό που τρώτε. "Το Top Boost της ΥγείαςΜαγνήσιο σε μια μορφή που μπορεί να εξομοιωθεί (Thalamag, Lab Ιπράτ, 2 κάψουλες ημερησίως, για ένα πρόγραμμα διάρκειας 30 ημερών, € 5, 42 για 30 κάψουλες, Φαρμακεία και φαρμακεία)."