Η άσκηση μετά την ηλικία των 65 ετών είναι καλή για τους μυς σας

Anonim
Μια νέα μελέτη που παρουσιάστηκε στο τελευταίο συνέδριο του Διεθνούς Ιδρύματος κατά της Οστεοπόρωσης (IOF) δείχνει ότι είναι σημαντικό να συνεχίσετε να ασκείτε ένα άθλημα μετά από 65 χρόνια αν θέλετε να καταπολεμήσετε τη σαρκοπενία. Αυτή η μείωση της μυϊκής μάζας, η επιδείνωση, μπορεί να είναι η αιτία μιας επιδείνωσης της μυϊκής δύναμης και της σωματικής απόδοσης. Μια επιδείνωση που μπορεί μερικές φορές να οδηγήσει σε πρόωρο θάνατο. Αυτή η συγχρονική μελέτη από ερευνητές του Πανεπιστημίου του Τόκιο αξιολόγησε τη σχέση μεταξύ της επικράτησης της σαρκοπενίας και της άσκησης 1.000 συμμετεχόντων, συμπεριλαμβανομένων 349 ανδρών και 651 γυναικών ηλικίας 65 ετών και άνω. Αφού απάντησαν σε ερωτηματολόγιο σχετικά με τις σωματικές τους δραστηριότητες και τα πιθανά αθλήματα, οι ερευνητές μέτρησαν τη δύναμη πρόσφυσης, την ταχύτητα περπατήματος, τη μυϊκή μάζα και τη σκελετική μάζα. Η μελέτη αυτή έδειξε ότι η σαρκοπενία έφτασε το 13, 8% 12, 4% των γυναικών και ότι διαπιστώνεται ότι είναι σημαντικά υψηλότερη με την ηλικία στους άνδρες όπως στις γυναίκες. Έχει επίσης αποδείξει ότι η συνήθεια της άσκησης, ακόμη και σε προχωρημένη ηλικία, μειώνει σημαντικά τον κίνδυνο της σαρκοπενίας στους ηλικιωμένους. Η φυσική δραστηριότητα, σύμφωνα με τη μελέτη αυτή, επιτρέπει μεγαλύτερη ταχύτητα περπατήματος και μεγαλύτερη δύναμη πρόσφυσης. Μια παρόμοια μελέτη δημοσιεύθηκε πριν από λίγες εβδομάδες στο βρετανικό περιοδικό της αθλητικής ιατρικής. Έχει επισημάνει ότι ακόμη και άρχισε αργά, τακτική σωματική δραστηριότητα τριπλασιάζει τις πιθανότητες της γήρανσης σε καλή υγεία. Και ότι οι άνθρωποι που έχουν συμμετάσχει σε τακτική σωματική άσκηση καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής τους είναι επτά φορές πιο πιθανό να γερνούν καλά από τους ανενεργούς ».