Φωτοθεραπεία: είναι οι λαμπτήρες αποτελεσματικοί;

Anonim
Όποια και αν είναι η ένταση των συμπτωμάτων του χειμώνα blues, όλοι πρέπει να αποδοθεί στην έλλειψη ηλιοφάνειας. Είναι πράγματι το φως που αντιλαμβάνεται ο αμφιβληστροειδής μας που εξασφαλίζει τον καλό συγχρονισμό του εσωτερικού μας ρολογιού. Πολύ σχηματικά, θα μπορούσαμε να πούμε ότι αυτή η μικροσκοπική δομή που βρίσκεται στον εγκέφαλό μας, στη διασταύρωση των δύο οπτικών νεύρων, εκκρίνει την ορμόνη μελατονίνη το βράδυ, η οποία έχει ως αποτέλεσμα να μας κάνει να κοιμηθούμε. Το πρωί, το απλό γεγονός του ανοίγματος των ματιών σας και της αντίληψης της ημέρας απότομα μειώνει τον ρυθμό έκκρισης αυτής της ορμόνης. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα να μας ξυπνήσει. Αλλά για μερικούς, αυτός ο όμορφος μηχανισμός στερείται ακρίβειας. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο, σύμφωνα με τη δική μας ευαισθησία, μπορούμε να είμαστε περισσότερο ή λιγότερο επηρεασμένοι από την έλλειψη φωτός. Και μερικές φορές έχουν την εντύπωση της ρελαντί για λίγους μήνες, έτσι οι ερευνητές σκεφτόταν τη δυνατότητα να προσομοιώνουν τη βέλτιστη ηλιοφάνεια όλο το χρόνο. Αυτός είναι ο τρόπος με τον οποίο γεννήθηκε η θεραπεία με φως: η παροχή τεχνητού φωτός, πιθανότατα ενεργώντας στο εσωτερικό ρολόι μας, προκαλεί βελτίωση στα συμπτώματα που αρχίζει να γίνεται αισθητή από τη δεύτερη εβδομάδα χρήσης. Φυσικά, δεν είναι θέμα γυρίσματος του φανού του γραφείου σας προς το πρόσωπό σας όταν αισθάνεστε κάτω! Μόνο πολύ συγκεκριμένοι λαμπτήρες, που διαχέουν ένα λευκό φως και έχουν υπέρυθρα και υπεριώδη φίλτρα είναι αποτελεσματικά και ακίνδυνα. Για να έχετε καλά αποτελέσματα, θα πρέπει να εκθέτετε τον εαυτό σας κάθε πρωί με την άνοδο για αρκετές εβδομάδες. Και βεβαιωθείτε ότι παρέχουν φωτεινότητα 10.000 lux όταν στέκεστε στα 30 cm. Είναι δυνατή η χρήση λιγότερο ισχυρών συσκευών, αλλά είναι απαραίτητο να προσαρμοστεί ο χρόνος χρήσης: 30 λεπτά για 10.000 lux, 60 για 5.000 lux … Μια διευκρίνιση: αυτές οι εκθέσεις μπορεί να προκαλέσουν τσούξιμο ή πονοκεφάλους, αλλά αυτές οι παρενέργειες είναι πολύ σπάνιες.Ακόμα και αν το κόστος της είναι σημαντικό, είναι καλύτερο να επενδύσουμε σε μια συσκευή ελαφριάς θεραπείας με έγκριση του Υπουργείου Υγείας. Συζητήστε με το γιατρό σας, ο οποίος θα μπορεί να σας συμβουλεύσει ή, αν είναι απαραίτητο, να σας παραπέμψει σε ειδικό. Είναι επίσης σημαντικό να βεβαιωθείτε ότι έχετε εποχιακή συναισθηματική διαταραχή. Και όχι, για παράδειγμα, του υποθυρεοειδισμού, του οποίου τα συμπτώματα είναι αρκετά παρόμοια. Τέλος, πρέπει να είστε βέβαιοι ότι δεν έχετε αντενδείξεις όπως η χρωστική ουσία της αμφιβληστροειδοπάθειας, ο καταρράκτης, η διπολική διαταραχή, κλπ. Επίσης, προσέξτε εάν παίρνετε φωτοευαισθητοποιητικά φάρμακα Διαβάστε επίσης: Φωτοθεραπεία: Δοκίμασα τη λάμψη : ο ένοχος αναγνωρίζεται ",