Η σκέψη είναι επιβλαβής για την απώλεια βάρους

Anonim
Κατά τη διάρκεια μιας διατροφής, η εστίαση στα απαγορευμένα τρόφιμα και η υπερβολική σκέψη τους οδηγούν αναπόφευκτα σε εύλογους λόγους για να τα φάνε, συνεπώς να διαπράξουν αποκλίσεις και να κερδίσουν βάρος. Σύμφωνα με τον Jessie De Witt Hubert, ψυχολόγο και ερευνητή στο Το Πανεπιστήμιο της Ουτρέχτης και διευθυντής της μελέτης, οι ασθενείς που κάνουν δίαιτα αναπτύσσουν μια εξαιρετική ικανότητα να βρουν καλές δικαιολογίες για να σπάσουν, να σνακίσουν απαγορευμένα τρόφιμα ή να φάνε περισσότερα. Η παρενόχληση της ημέρας εργασίας, η ενόχληση, η κακή διάθεση, η σύγκρουση, η ειδική περίσταση, όλα είναι καλά για να δικαιολογηθείς. Καθιέρωσε αυτά τα νέα συμπεράσματα αφού συνέταξε 50 μελέτες σχετικά με τη διατροφική συμπεριφορά των ανθρώπων σε μια δίαιτα. Η αυτοδιάθεση αποτρέπει την αυτορρύθμιση Εάν διαπιστωθεί ότι οι άνθρωποι δυσκολεύονται να αυτορρυθμίσουν την πείνα και τη διατροφή τους λόγω παρορμήσεων, μια νέα ανάλυση διαπιστώνει ότι η αποτυχία είναι πιθανότερο να προέλθει από την αυτοδιάθεση. Είναι η τέχνη της εξεύρεσης δικαιολογιών και εύλογων λόγων για τη διάπραξη μιας «απαγορευμένης» πράξης. Ως μέρος μιας δίαιτας, ένας ασθενής που έχει πιάσει μια ξαφνική επιθυμία για καραμέλα δεν θα εμποδίσει την ώθηση του, αλλά μάλλον θα βρει καλοί λόγοι για να σπάσει. Η αυτοδιάθεση θα υπερισχύσει των καλών ψηφισμάτων και θα αποτρέψει την αυτορρύθμιση. Ένας φαύλος κύκλος Η μελέτη αποκαλύπτει επίσης ότι, μόλις εφαρμοστεί η αυτοδιάθεση, ο ασθενής δυσκολεύεται να σταματήσει τη διαδικασία. Μόλις δικαιολογηθεί η πρώτη ρωγμή, ο Dieter απομακρύνεται από τις καλές του αποφάσεις και πολύ συχνά καταναλώνει απαγορευμένα τρόφιμα ή τρώει πάρα πολύ για να χάσει βάρος. Η πρώτη ρωγμή οδηγεί απαραιτήτως σε άλλους. Ως εκ τούτου, η Jessie De Witt Hubert προτείνει στο πλαίσιο μιας διατροφής ότι είναι σημαντικό να γνωρίζουμε τη διαδικασία αυτο-αιτιολόγησης που εφαρμόζεται. Αυτό θα διευκολύνει την επίτευξη των στόχων σας, να ρυθμίσετε τον εαυτό σας και να χάσετε βάρος μόνιμα.Η μελέτη αυτή δημοσιεύτηκε στο εξειδικευμένο περιοδικό «Προσωπικότητα και Κοινωνική Ψυχολογία».