Anonim
Βιταμίνη Α (ρετινόλη): ρυθμίζει τους σμηγματογόνους και ιδρωτοποιούς αδένες. Επιπλέον, βελτιώνει την ποιότητα της επιδερμίδας, διεγείρει τη σύνθεση του κολλαγόνου και αυξάνει το πάχος του δέρματος. Πού θα το βρείτε; Στο ήπαρ, το βούτυρο, ο κρόκος αυγού, ο καμεβέτης, το αγελαδινό γάλα, το φρέσκο ​​χέλι και οι σαρδέλες. Β-καροτένιο. Ανήκει στην οικογένεια των καροτενοειδών και έχει την ιδιαιτερότητα ότι είναι σε θέση να μετασχηματιστεί σε βιταμίνη Α. Στην περίπτωση αυτή, έχει την ίδια βιολογική δραστηριότητα με την ίδια, αλλά είναι επίσης αντιοξειδωτική. Δηλαδή, είναι σε θέση να προστατεύει τα κύτταρα του δέρματος από τις ελεύθερες ρίζες, που παράγονται ιδιαίτερα από τις υπεριώδεις ακτίνες. Σε όλα τα φρούτα και τα λαχανικά με κίτρινη ή πορτοκαλί σάρκα και σκούρα πράσινα φύλλα. Τα αποξηραμένα βερίκοκα και τα καρότα είναι οι καλύτερες πηγές βήτα-καροτίνης. Βιταμίνη Ε (τοκοφερόλη): είναι η αντιγηραντική βιταμίνη κατ 'εξοχήν. Χάρη στη φήμη αυτή στις αντιοξειδωτικές της ιδιότητες, πού θα το βρει; Συγκεντρώνεται κυρίως στο έλαιο φύτρων σίτου. Βιταμίνη C (ασκορβικό οξύ): διεγείρει την παραγωγή κολλαγόνου και βελτιώνει τη μικροκυκλοφορία του δέρματος, δίνοντας μεγάλη ακτινοβολία στο πρόσωπο. Μειώνει τις καφέ κηλίδες στο δέρμα. Πού θα το βρείτε; Στα περισσότερα όξινα φρούτα (γκρέιπ φρουτ, πορτοκάλι, λεμόνι, σταφίδα, φράουλα, βατόμουρο, φραγκοστάφυλο) και εξωτικά φρούτα (ακτινίδιο, μάνγκο). Αλλά και σε λάχανο, ντομάτες, νέες πατάτες, πιπεριές, βότανα και μαϊντανό. Βιταμίνη F: δεν είναι αρκετά βιταμίνη. Αυτά είναι στην πραγματικότητα δύο βασικά λιπαρά οξέα που το σώμα μας χρειάζεται περισσότερο. Τα άτομα με ανεπάρκειες έχουν ξηρό δέρμα, εκτίθενται σε έκζεμα, προκαλούν δυσκολίες και ανανεώνονται άσχημα. Πού θα το βρείτε; Στα λιπαρά ψάρια (σολομός, ρέγγα κ.λπ.) και φυτικά έλαια. ",