Anonim
Στο σπίτι, μην υπερθερμαίνετε. Ρυθμίστε τον θερμοστάτη σε μέγιστο 18-19 ° C, ειδικά στα υπνοδωμάτια. Θυμηθείτε να αερίζετε τα δωμάτιά σας τακτικά, ακόμα και κατά τη διάρκεια του χειμώνα. Μπορείτε επίσης να υγραίνετε την ατμόσφαιρα: για παράδειγμα τοποθετήστε μικρά κύπελλα νερού στα θερμαντικά σώματα σας. Και προσθέστε μερικές σταγόνες αιθέριων ελαίων ευκαλύπτου, νιαούλι ή λεβάντας για την αντισηπτική τους αρετή. Για να περιορίσετε τον κίνδυνο μετάδοσης, πλύνετε τα χέρια σας συχνά κατά τη διάρκεια της ημέρας. Αποφύγετε να είστε πολύ κοντά σε ένα άτομο που έχει κρύο, η μετάδοση είναι το πολύ δύο ημέρες μετά την έναρξη του κρυολογήματος. Έτσι δεν είναι πάρα πολλά φιλιά … Αποφύγετε όσο το δυνατόν περισσότερο "βγαίνει" στα καταστήματα κατά τη διάρκεια μιας επιδημίας. Για να διατηρήσετε τη φυσική σας άμυνα, τρώτε μια ποικίλη και ισορροπημένη διατροφή. Είναι πράγματι στην πλάκα μας ότι βρίσκουμε την ενέργεια να αντισταθούμε σε ιούς. Ορισμένα τρόφιμα συνιστώνται ιδιαίτερα (όλα τα φρούτα και τα λαχανικά γενικά, τα θαλασσινά, το κόκκινο κρέας, τα δημητριακά ολικής αλέσεως κ.λπ.). Άσκηση τακτικά. Προσπαθήστε να περπατήσετε τουλάχιστον 20 λεπτά την ημέρα. Εάν ζείτε στην πόλη, βγείτε για παράδειγμα έναν ή δύο σταθμούς μετρό ή λεωφορείων πριν την κανονική στάση σας. Εάν ζείτε στην ύπαιθρο, μπορείτε να αφήσετε το αυτοκίνητό σας για μικρά ταξίδια. Σε γενικές γραμμές, πάρτε τα σκαλιά και όχι το ασανσέρ ή κυλιόμενες σκάλες. Επίσης, πάρτε αρκετό ύπνο. Ενώ κοιμάστε, το σώμα σας επαναφορτίζει τις μπαταρίες του. Αναπαύεται καλά, το σώμα σας θα αμυνθεί καλύτερα από τους ιούς. ",