Anonim
Υιοθετώ έναν υγιεινό τρόπο ζωής Οι ανεπάρκειες των τροφίμων, η έλλειψη ύπνου ή το στρες μπορούν να αποδυναμώσουν το ανοσοποιητικό μας σύστημα και έτσι να αφήσουν την πόρτα ανοιχτή στους ιούς. Για να αντισταθείτε όσο το δυνατόν περισσότερο, πρέπει να φροντίζετε τον εαυτό σας: να έχετε αρκετό ύπνο, να αφήνετε τον εαυτό σας λίγο χρόνο για να απελευθερώσετε την ένταση, μην παραλείπετε τα γεύματα, παίρνετε οξυγόνο κατά τη διάρκεια της ημέρας κλπ. Γεμίζω βιταμίνες και Αλλά πού μπορείτε να βρείτε την ενέργεια για να περάσετε το χειμώνα χωρίς κρυολόγημα, ρινόκερο, βρογχίτιδα …; Απλά στο πιάτο σας. Μια καλή διατροφή είναι πράγματι συνώνυμη με την καλή υγεία. Προετοιμάστε ισορροπημένα και ποικίλα γεύματα τρεις φορές την ημέρα (μην ξεχνάτε το πρωινό!). Ορισμένα τρόφιμα συνιστώνται ιδιαίτερα: - Θαλασσινά, κόκκινα κρέατα και δημητριακά ολικής αλέσεως για την περιεκτικότητά τους σε ψευδάργυρο - Σπανάκι, νεροκάρδαμο, ξηροί καρποί, πλούσιοι σε βιταμίνες Β9 - εσπεριδοειδή, μαϊντανός, ακτινίδια ή ακατέργαστες πιπεριές για την αποθήκευση βιταμίνης C. - Όλα τα φρούτα και τα λαχανικά γενικά. Όταν συνθέτετε την πινακίδα σας, μην ξεχάσετε: 1/3 λαχανικά, 1/3 αμυλούχα τρόφιμα, 1/3 πρωτεΐνη για το κύριο πιάτο και για επιδόρπιο, ένα νόστιμο φρούτο. Αποφεύγω ζεστό και κρύο, τίποτα τέτοιο για να πιάσει ένα κρύο! Σημαντικές διαφορές στη θερμοκρασία θα μείωνε την ανοσολογική μας άμυνα. Επίσης, θυμηθείτε να καλύπτετε τον εαυτό σας πολύ πριν πάτε out.I don τα σωστά ρούχαΕπιλέξτε αρκετά ευέλικτο ρούχα που θα στρώσει. Διατηρούν καλύτερα τη θερμότητα και μπορείτε εύκολα να αφαιρέσετε ή να αντικαταστήσετε ένα στρώμα εάν είστε περισσότερο ή λιγότερο ζεστός. Όσον αφορά τα υλικά, το παρθένο μαλλί, το μετάξι, το βαμβάκι ή ακόμα και οι πολικές ίνες θα σας προστατεύσουν αποτελεσματικά από το κρύο. Φροντίζω τον εαυτό μου φυσικά Έχετε σκεφτεί την ομοιοπαθητική, τη βοτανοθεραπεία ή τα ιχνοστοιχεία για την ενίσχυση της ασυλίας σας; »,