Anonim
Ξεφορτωθείτε την πλήξη Η πλήξη ή η αδράνεια δεν θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από τους πόθους. Εάν για 10 λεπτά ήδη, κάνοντας κάθισμα στον καναπέ δεν κάνετε τίποτα, προσπαθήσατε ανεπιτυχώς να αντισταθείτε στο κάλεσμα αλκοόλ - όσο περισσότερο προσπαθείτε να μην το σκεφτείτε, τόσο περισσότερο σας εμμονές - μην μείνετε λεπτά περισσότερο στο σαλόνι. Θα προτιμήσετε να κάνετε μια εκτροπή. Εκτός από τις καθημερινές δραστηριότητες, μπορείτε να προσπαθήσετε να βρείτε αναψυχή, ώστε να καταλαμβάνετε πλήρως τον χρόνο που καταναλώνετε συνήθως. Αλλάξτε τις συνήθειες σας Πριν, είχατε πάντα τις ίδιες τελετουργίες. Όταν ξυπνάς, πάντα μπαίνεις στην κουζίνα για το πρώτο σου ποτό. Πάντα πήρατε την ίδια διαδρομή το πρωί για να πάτε στη δουλειά. Σταματήσατε πάντα στο ίδιο καφενείο για μεσημεριανό γεύμα. Πάντα πηγαίνατε στο ίδιο σούπερ μάρκετ για να αγοράσετε φαγητό. Τώρα, το πρωί, θα πάρετε πρώτα ένα ντους πριν από ένα πλούσιο πρωινό. Θα πάρετε το ποδήλατο για να εργαστείτε παρά το αυτοκίνητο. Θα αλλάξετε τη διαδρομή για να επιστρέψετε στην πατρίδα σας. Θα διαβάζετε το βράδυ, αντί να παρακολουθείτε τηλεόραση … και ούτω καθεξής. Δώστε στον εαυτό σας στιγμές ξεκούρασης και χαλάρωσης. Μπορεί επίσης να είναι χρήσιμο να σταματήσετε να κολυμπούν με φίλους που μπορεί να συνηθίσετε να πίνετε προς το παρόν. Ειδικά εάν αισθάνεστε σαν να σας κάνουν να πίνετε ούτως ή άλλως. Καλύτερα να προτιμάτε την εταιρεία φίλων που σέβονται πλήρως την επιλογή σας και δεν σας ωθούν να καταναλώσετε. Τι να πείτε όταν σας προσφέρει ένα ποτό; Θα θέλατε ένα ποτό; Πρέπει αναπόφευκτα να φοβάσαι αυτήν την ερώτηση. Ακολουθούν μερικές συμβουλές για να αποφύγετε τις παγίδες που μπορεί να είναι ασυνείδητα για σας: Εάν σας προσκαλούν σε μια βραδιά, μπορείτε να πάτε απευθείας στο μπαρ κατά την άφιξη και να εξυπηρετήσετε τον εαυτό σας έναν χυμό φρούτων ή ένα μη αλκοολούχο κοκτέιλ. Κανένας δεν νοιάζει τι σου γουστάρετε και κανείς δεν θα σας ενοχλεί, αφού ήδη θα έχετε ένα ποτό στο χέρι σας. Εάν είστε προσκεκλημένοι σε ένα γεύμα, μπορείτε να πείτε στον ιδιοκτήτη ότι δεν πίνετε πλέον. Αυτό θα τον εμποδίσει να του προσφέρετε συνεχώς αλκοόλ.Αν ένας συνάδελφος εκπλήσσεται ότι παίρνετε μόνο νερό, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτή τη δικαιολογία, γενικά χωρίς έφεση: «Είμαι αλλεργικός» ( 1). Η κατοχή αλκοόλ στο σπίτι είναι καλή ή όχι, είναι πιθανότατα πιο ασφαλές να πετάξετε τα μπουκάλια που έχετε κρύψει στο σπίτι. Και να μην το αγοράσετε ακόμα. Σίγουρα θα είστε λιγότερο πειρασμένοι να πίνετε εάν δεν έχετε αλκοόλ στο θέαμα. Από την άλλη πλευρά, θα έχετε μια μέρα, όταν είστε καλύτεροι, να καλέσετε φίλους ή οικογένεια για να φάτε. Στη συνέχεια, θα αγοράσετε αρκετά για να τους υπηρετήσετε ένα απεριτίφ ή ένα κρασί στο τραπέζι. Αλλά αρκετά. Εάν υπάρχουν κάποιοι, μην διστάσετε να αδειάσετε τα μπουκάλια στο νεροχύτη. Για να μην σας φανεί γκρίζο, μπορείτε να ετοιμάσετε γευστικά μη αλκοολούχα κοκτέιλ για τα δείπνα σας! Θα βρείτε ορισμένες συνταγές για τα «κοκάλια», όπως τις αποκαλούν, στην ιστοσελίδα του συλλόγου Vie libre (www.vielibre.org). (1) Βρίσκουμε αυτή τη συμβουλή στο βιβλίο του Hervé Chabalier με τίτλο "Αλκοολισμός, να το μιλήσετε αλήθεια, να το μιλήσετε απλό "που δημοσιεύτηκε από τις εκδόσεις Robert Laffont το 2005 (βλ. το κεφάλαιο Learning to say no.) Η ένωση Ανώνυμοι αλκοολικοί έχει δημιουργήσει ένα βιβλίο όπου θα βρείτε κάθε είδους συμβουλές που θα σας βοηθήσουν καθημερινά . Ο τίτλος του: Ζώντας … χωρίς αλκοόλ. Για να το αποκτήσετε, επικοινωνήστε απευθείας με την ΑΑ. Ο αριθμός τηλεφώνου τους: 01 48 06 43 68. ",