Anonim
Συχνά ξυπνάτε στη μέση της νύχτας, ενώ κολυμπάτε, αφού έχετε έναν τρομερό εφιάλτη. Ονειρευτήκατε ότι ήσαστε κυνηγημένοι αλλά δεν μπορούσατε να τρέξετε. Χθες το βράδυ, πέσατε σε ένα απύθμενο λάκκο … Αλλά γιατί έχετε τόσο πολλούς εφιάλτες; Βεβαιωθείτε ότι δεν είστε ανώμαλοι, το 85% των ενηλίκων έχει περιστασιακά δυσάρεστα όνειρα, σύμφωνα με μια μελέτη. Το 8 έως 29% θα το έκαναν μία φορά το μήνα, ενώ το 6% των ενηλίκων θα είχε αυτή την δυσάρεστη εμπειρία μία φορά την εβδομάδα! Η κατανόηση των εφιάλτων σας θα μπορούσε να σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από αυτά, πιστεύει ο Tore Nielsen, διευθυντής του Εργαστηρίου Όνειρα και Εφιάλτες και καθηγητής ψυχιατρικής στο Πανεπιστήμιο του Μόντρεαλ. Ξεκινά με τη γνώση του τρόπου διαφοροποίησης. Ο ειδικός διακρίνει τα «μετατραυματικά όνειρα και τα ιδιοπαθή όνειρα, που σημαίνει ότι δεν ξέρουμε από πού προέρχονται και γιατί τα κάνουμε». Γενικά, οι λεγόμενοι ιδιοπαθείς εφιάλτες δεν είναι η αντανάκλαση του τραύματος, αλλά ίσως και η μετάφραση προσωπικών σχέσεων, σχέσεων με γονείς ή σύζυγος, συνεχίζει ο καθηγητής. Το άγχος και το άγχος μπορούν επίσης να οδηγήσουν σε εφιάλτες. Απώλεια θέσεων εργασίας, διάλυση, προσωπική ή επαγγελματική αποτυχία, πολλά αγχωτικά συμβάντα μπορούν να επηρεάσουν την ποιότητα του ύπνου μας. Ωστόσο, η λήψη ορισμένων φαρμάκων μπορεί επίσης να συνδεθεί με εφιάλτες, ειδικά εάν τα φάρμακα επηρεάζουν τα επίπεδα των νευροδιαβιβαστών, όπως τα αντικαταθλιπτικά, τα ηρεμιστικά, σύμφωνα με μια αμερικανική μελέτη που δημοσιεύθηκε το 2000. Οι εφιάλτες: η διαφορά μεταξύ ανδρών και γυναικών; όλοι ίσοι μπροστά στους εφιάλτες. Για παράδειγμα, οι άνθρωποι που είναι επιρρεπείς σε κατάθλιψη, σχιζοφρένεια ή που προσπαθούν να σταματήσουν το αλκοόλ, θα διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο. Οι «δημιουργικοί» άνθρωποι θα έχουν και περισσότερους εφιάλτες επειδή έχουν μεγαλύτερη πρόσβαση στη φαντασία τους και συναισθήματα. Όσον αφορά το αν υπάρχει διαφορά φύλου, μια αγγλική μελέτη έδειξε ότι οι γυναίκες είναι περισσότερο θύμα εφιάλτων από αυτούς τους κυρίους. Θα θυμούνται επίσης τα όνειρά τους πιο συχνά. Είναι ιδιαίτερα κατά τη διάρκεια του προεμμηνορροϊκού κύκλου, όταν η θερμοκρασία του σώματος αυξάνεται, ότι οι γυναίκες τείνουν να έχουν πιο επιθετικά όνειρα. Εφιάλτες: πώς να επιστρέψετε στον ύπνο Όταν ξυπνάτε από έναν εφιάλτη, η πτώση στον ύπνο μπορεί να είναι περίπλοκη. Ο φόβος να επιστρέψετε στο ίδιο όνειρο, πάρα πολλά συναισθήματα … Μπορείτε να βρείτε την ηρεμία και την ηρεμία σας, δοκιμάζοντας μια τεχνική χαλάρωσης που γνωρίζετε (γιόγκα, προσοχή, διαλογισμό, αναπνοή). Μέχρι να κοιμηθείτε, το οποίο μπορεί να διαρκέσει τουλάχιστον μισή ώρα, μπορεί να είναι χρήσιμο να γράψετε τον εφιάλτη σας σε χαρτί. Αυτό θα διευκολύνει την ανάλυση και την εξόρμηση! >> Διαβάστε επίσης: Συμβουλές στο Διαδίκτυο για τον ύπνο καλύτερα »,