Anonim
3 λεπτά για μείωση της πίεσης Καθίστε με την πλάτη σας στο πίσω μέρος της καρέκλας σας, χαλαρώστε τη φούστα ή το παντελόνι σας στη μέση και αφήστε την κοιλιά σας να πρηστεί ελεύθερα. Είναι μια άσκηση αναπνοής που δίνει έμφαση στην εκπνοή περισσότερο από την έμπνευση. Ο στόχος: να αποβάλει τον αέρα γεμάτο από τοξίνες από τους πνεύμονές σας. Εισπνεύστε κανονικά και, ενώ προφέρετε το γράμμα "s", εκπνεύστε αργά, ομαλά, όσο το δυνατόν πιο βαθιά. Μην σκεφτείτε τίποτα πια. 5 λεπτά για να αποστασιοποιηθείτε Η ένταση έχει ήδη υποχωρήσει. Τώρα είναι η στιγμή να "απεμπλακεί" από τη σύγκρουση που απειλεί ή μόλις συνέβη. Προσπαθήστε να απομονώσετε τον εαυτό σας σε ένα ήσυχο δωμάτιο που εμπνέει μια αίσθηση γαλήνης ή απλά κλείστε τα μάτια σας. Φανταστείτε μια εικόνα της φύσης που είναι κοντά στην καρδιά σας. Ένα καταπράσινο λιβάδι σαρωμένο από τον άνεμο της άνοιξης, έναν καθαρό αμμόλοφο με τα χρυσά του χρώματα, ένα βουνό με χιονισμένο βράχο κάτω από έναν εκθαμβωτικό ήλιο, μια καταγάλανη θάλασσα. Ένας τρόπος να "τηλεμεταφέρετε" για να επανασυνδεθείτε με το χώρο. 5 λεπτά για να ανανεώσετε την ενέργειά σας Βάλτε τα ρούχα σε απαγχονισμένα χρώματα. Επιλέξτε μια σκιά και μόνο μία για να έχετε την αίσθηση της επαναφοράς της ενότητάς σας. Έξοδος κόκκινο και κίτρινο τόνους πολύ συναρπαστικό. Σκεφτείτε το γαλάζιο, τις αντανακλάσεις της θάλασσας, αλλά είναι το λευκό που θα σας δώσει απόσταση και θα σας περιβάλει με γλυκύτητα και πολύ θετική ενέργεια 2 λεπτά για να δείτε ξεκάθαρα Ενάντια στις αισθήσεις που θερμαίνονται, τι πιο αποτελεσματικό από το κρύο: ένα πρέκι εμποτισμένο με παγωμένο νερό στο μέτωπο, το ψεκασμό ενός ψεκασμού νερού στο πρόσωπο για λίγα δευτερόλεπτα. Με τα μάτια σας κλειστά, αναπνέετε και βάζετε τα πράγματα σε προοπτική. Για να μάθετε περισσότερα για το άγχος με το EurekaSanté, το γενικό δημόσιο ιατρικό ιστοτόπο που δημοσίευσε η VIDAL. »,