Anonim
1. Μια πλάτη χωρίς bobo Διαμονή όλο το εικοσιτετράωρο στο κρεβάτι, υπάρχει αρκετό για να ξυπνήσει ο πόνος! Για να διατηρήσετε την πλάτη σας, κρατήστε τη λεκάνη κλίση προς τα εμπρός και τη σπονδυλική στήλη όσο το δυνατόν ευθεία. Flat back: βάλτε ένα μαξιλάρι κάτω από τους γλουτούς. Στο πλάι: σύρετε ένα μεταξύ των γόνατων και ένα κάτω από την κοιλιά. Καλύτερα: επενδύστε τώρα σε ένα μαξιλάρι θηλασμού, το οποίο μπορείτε να γλιστρήσετε κάτω από τα νεφρά ή κάτω από την κοιλιά. Φως πόδια Πολύ καλά νέα: τα πόδια σας θα διογκωθούν πολύ λιγότερο από ό, τι αν καταπατήσετε όλη την ώρα. Απομένει να βελτιστοποιήσουμε αυτό το περιουσιακό στοιχείο αυξάνοντας τα και κάνοντας κάποιες ασκήσεις. Δύο φορές την ημέρα, θυμηθείτε να σηκώνετε ένα πόδι και στη συνέχεια το άλλο κάθετα και περιστρέψτε τους αστραγάλους σας. Ξεκούραστος ύπνος Ο ύπνος είναι δελεαστικός όταν περνάτε το μεγαλύτερο μέρος του επιμηκυμένου χρόνου και οι ορμόνες εγκυμοσύνης σας ενθαρρύνουν να το κάνετε. Ένα υπνάκο εδώ κι εκεί και στις 11 μμ αδύνατο να κλείσεις τα μάτια σου. Επίσης, να καταπολεμάτε τον ύπνο κατά τη διάρκεια της ημέρας αλλάζοντας δραστηριότητες, κάνοντας τηλεφωνική κλήση ή σερφάρισμα στην αγαπημένη σας περιοχή υγείας! Ισορροπημένα γεύματα Χωρίς καμία φυσική δραστηριότητα, καίτε λίγες θερμίδες. Να είστε ιδιαίτερα προσεκτικοί για να παραμείνετε στην πορεία. Αποφύγετε το σνακ. Φρούτα και όχι γλυκά, αμυλούχα τρόφιμα μία φορά την ημέρα, άφθονα λαχανικά και νερό: το μυστικό! Ένα πρόγραμμα εναντίον της πλήξης Για να το εκμεταλλευτείτε χωρίς να βαρεθείτε: να διατάξετε ό, τι χρειάζεστε στο Διαδίκτυο, να οργανώσετε ένα πρόγραμμα ανάγνωσης, να ανταλλάξετε DVD με φίλες (ήρθε η ώρα να κάνετε τον εαυτό σας την πλήρη Desperate housewives !), διοργανώστε δείπνα στο σπίτι … Έχετε μια γεύση γι 'αυτό πολύ γρήγορα! Τέλος, πείτε στον εαυτό σας ότι δεν σπαταλάτε το χρόνο σας για τη διατήρηση του μωρού σας: μια μεγάλη μέρα είναι πάντα μια μέρα που σώζεται για την ωρίμανση του μωρού σας. ",