Anonim
Γλιστρήστε σε μια φούσκα (2 λεπτά) Νιώθετε αναστατωμένος, ενοχλημένος; Απομονώστε τον εαυτό σας, αισθανθείτε άνετα σε μια καρέκλα και εξασκηθείτε σε αυτή την άσκηση, σχεδιασμένη από νευρολόγους. Φανταστείτε να μπαίνετε σε μια μεγάλη φυσαλίδα σαπουνιού και να την γεμίζετε αργά με φως και χαλαρωτικούς ήχους. Εγγυημένη ηρεμιστική δράση Χαλαρώστε τα κουρασμένα πόδια (3 λεπτά) Καθίστε καθισμένος, τοποθετήστε τη λαβή μιας σκούπας στο έδαφος ακριβώς μπροστά σας. Πιέστε τα πόδια σας επάνω τους και τα κυλάτε απαλά από μπροστά προς τα πίσω, πηγαίνοντας από τακούνι έως δάκτυλα. Καλές θέσεις για να χαλαρώσετε (3 λεπτά) 1 Αν αισθάνεστε άγχος. Μασάζ ένα από τα σημεία acupressure που ορίζονται από το βελονισμό. Σχηματίζετε ένα κοίλωμα με το αριστερό σας χέρι και, με το δεξιό αντίχειρά σας, πιέστε το σημείο στο κέντρο της παλάμης, που αντιστοιχεί στο ηλιακό πλέγμα. 2 Εάν έχετε πρόβλημα να κοιμηθείτε. Πιέστε το σημείο που βρίσκεται στην εξωτερική πλευρά του αντιβραχίου, ακριβώς πάνω από την οστέινη εμφάνιση του καρπού 3 Εάν έχετε κεφαλαλγία από το άγχος. Ακουμπήστε απαλά το οστό ακριβώς κάτω από τα περιθώρια: εφαρμόστε ελαφριά πίεση μεταξύ της άκρης του αντίχειρα και του δείκτη. Ήπια αφύπνιση (7 λεπτά) Πριν πάτε για ύπνο, θυμηθείτε να ρυθμίσετε το ρολόι σας ή στερεοφωνικό σε σταθμό κλασικής μουσικής ή τοποθετήστε το αγαπημένο σας CD. Ένας πολύ καλός τρόπος να βγει απαλά από τον ύπνο. Και ξεκινήστε την ημέρα ελεύθερη! Διαβάστε: "Ρεφλεξολογία και acupressure", Janet Wright, ed. Flammarion, € 21. ",