Anonim
Για να κάνετε στο σπίτι Πρώτον, κάνετε τον εαυτό σας άνετο, το κεφάλι και την πλάτη ίσια. Με τα μάτια σας ανοιχτά, πάρτε μια βαθιά αναπνοή, ενώ γκρινιάζετε. Στη συνέχεια, κλείνοντας τα μάτια σας, αναπνέετε: ελευθερώστε τον εαυτό σας από όλες τις εντάσεις, χαλαρώστε τους μύες του προσώπου σας. Για μερικά δευτερόλεπτα, εισπνεύστε το πρήξιμο της κοιλιάς και επικεντρωθείτε στην κανονικότητα αυτού του ρυθμού. Ανοίξτε τα μάτια σας. Εισπνεύστε και πάλι και αυτή τη φορά, σφίξτε ισχυρά τις γροθιές σας. Κλείστε τα μάτια σας. Καθώς αναπνέετε, χαλαρώστε και αφήστε τους μύες στα χέρια και τα χέρια σας να χαλαρώσουν. Αναπνεύστε και να είστε ενήμεροι για τον αέρα που έρχεται και πηγαίνει στους πνεύμονές σας. Μια τελευταία φορά, εισπνεύστε και τεντώστε τα πόδια σας. Αφήνοντας τον αέρα να ξεφύγει, χαλαρώστε τους μυς των μηρών και των ποδιών, μέχρι τα πόδια. Τέλος, θυμηθείτε μια ευχάριστη στιγμή. Στη συνέχεια, τεντώστε και ανοίξτε τα μάτια σας. Σε επαγγελματία Στη στάση της επιλογής σας (συνεδρίαση, ξαπλωμένη ή όρθια), ο σοφρολόγος σας βοηθά να απελευθερώσετε τις μυϊκές εντάσεις του σώματός σας μέσω διαφορετικών αναπνευστικών τεχνικών. Χρησιμοποιεί επίσης τεχνικές απεικόνισης που συνίστανται είτε στη βύθιση του εαυτού σας σε μια ευτυχισμένη στιγμή, είτε στην αντιμετώπιση μιας κατάστασης που έχετε κατανοήσει να προετοιμαστεί γι 'αυτό. Οι συνεδρίες γενικά κοστίζουν μεταξύ 30 και 60 €. Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με αυτή τη μέθοδο χαλάρωσης, μπορείτε να επικοινωνήσετε με τη Γαλλική Εταιρεία Σοφρολογίας στο 01 40 56 94 95 ή να επισκεφτείτε την ιστοσελίδα της στην ακόλουθη διεύθυνση: www.sophrologie-francaise.com. ",