Anonim
- Διασκεδάστε: "Παίζοντας ένα υπαίθριο άθλημα παρά τον κακό καιρό, όπως η πεζοπορία ή το σκι, σας επιτρέπει να εργάζεστε με την καρδιά σας, αυξάνετε την παραγωγή ενδορφίνης και επηρεάζετε τη διάθεσή σας με θετικό τρόπο", εξηγεί η Dawn LaFrance. - Απολαύστε το φως: Μην παραμένετε στο εσωτερικό όταν είναι κρύο, πηγαίνετε έξω και απολαύστε τις λίγες ακτίνες του ήλιου. "Το φυσικό φως μπορεί να κάνει θαύματα για να ξεφύγει η κατάθλιψη, οπότε βγείτε από το γραφείο ή έξω από το σπίτι όσο πιο συχνά γίνεται, ενώ είναι μέρα, " συμβουλεύει ο ακαδημαϊκός. "Ακόμα και να βλέπετε φίλους στο μεσημεριανό γεύμα μπορεί να σας βοηθήσει να αισθανθείτε καλύτερα." - Ζητήστε τη φιλική βοήθεια: "Αφήστε τους άλλους να σας βοηθήσουν", συνιστά η Dawn LaFrance. "Όταν αισθάνεστε λυπημένοι, καλέστε κάποιον που σας ενδιαφέρει να πάρετε ένα ποτό και να συνομιλήσετε", λέει. «Φίλοι είναι εκεί για να μπορέσουμε να τις στηρίξουμε». - Μιλώντας σε έναν επαγγελματία: Τα χειμωνιάτικα μπλουζ μπορούν να κρύψουν ένα μεγαλύτερο κακό, όπως η κατάθλιψη. "Μην ντρέπεστε να πάρετε ραντεβού με έναν θεραπευτή ή ψυχίατρο, αν δεν αισθάνεστε καλύτερα", λέει η Dawn LaFrance. "Μερικές φορές η τακτική συμβουλευτική ή ιατρική βοήθεια είναι η καλύτερη επιλογή και μόνο ένας επαγγελματίας μπορεί να σας βοηθήσει." "