Anonim
Το FoodFood είναι θεμελιώδες. Αποφύγετε να καταναλώνετε πολύ λίπος, σάκχαρα, αλάτι. Για παράδειγμα, προτιμούν τα πουλερικά και τα ψάρια σε κόκκινο κρέας, τα τελευταία έχουν πολύ περισσότερο λίπος. Αποφύγετε τα στερεά λίπη (πατέ, λίπος ζαμπόν, κρέμες κλπ.) Και ευνοείτε τα ακόρεστα (ελαιόλαδο, κραμβέλαιο, καρύδια, ψάρια) Τρώτε φως Πάρτε τη συνήθεια να μένετε πεινασμένοι στο τέλος του γεύματος μη βοηθώντας τον εαυτό σας. Όταν τρώτε ένα μεγάλο γεύμα, τότε το σώμα έχει πρόβλημα να εξαλείψει τις υπερβολικές θερμίδες. Κατά συνέπεια, οι πρόσθετες προσπάθειες που θα πρέπει να παράγει θα επιταχύνουν τη γήρανση των κυττάρων. Εκτιμάται ότι η συμμόρφωση με αυτή την αρχή περιορισμού των θερμίδων μπορεί να αυξήσει το προσδόκιμο ζωής κατά 40%. Τρώτε διαφοροποιημένο Προτιμήστε περισσότερο την ποικιλία της διατροφής. Θυμηθείτε ότι είναι αυτό που τρώτε που θα θρέψει τα κύτταρα σας και θα καθυστερήσει τη γήρανση. Πρέπει να πάρετε τουλάχιστον 5 φρούτα και λαχανικά κάθε μέρα. Είναι πλούσια σε βιταμίνες και αντιοξειδωτικά, εξασφαλίζοντας έτσι την αντιγηραντική δράση! Και για να επωφεληθείτε πλήρως από τα οφέλη τους, ακολουθήστε την πορεία των εποχών. Η καλή ενυδάτωση είναι απαραίτητη. Πιείτε τουλάχιστον 1, 5 με 2 λίτρα νερού ημερησίως, ισοδύναμο με 9 φλιτζάνια νερό (τσάι, τσάι βοτάνων …) Συνεχής σωματική άσκηση Η άσκηση της σωματικής άσκησης πρέπει να είναι καθημερινή, ακόμη και αν είναι δεν ωθείται. Πηγαίνετε με τα πόδια για τουλάχιστον 30 λεπτά την ημέρα, ποδηλασία, γυμναστική στο νερό … Η πρακτική μιας αθλητικής δραστηριότητας αναζωογονεί τα κύτταρα σας και επιτρέπει καλύτερη άρδευση των νευρώνων σας. Όλες οι δραστηριότητές σας πρέπει να διεγείρουν τόσο για το σώμα σας όσο και για τον εγκέφαλό σας. Διαβάστε τα βιβλία και τις εφημερίδες, παίζετε σκάκι, σκαρπάρετε, δανείστε την κονσόλα παιχνιδιών του εγγονό σας για να παίξετε παιχνίδια εγκεφαλικής διέγερσης … Καταπολέμηση του περιβαλλοντικού άγχους Μείνετε σε επαφή με τους γύρω σας. Συζήτηση, ανταλλαγή, ταξίδια, απολαύστε ό, τι κάνετε. Καταπολέμηση του κακού ψυχολογικού στρες, ενός παράγοντα γήρανσης μειώνοντας την ανοσολογική σας άμυνα. Δώστε στους εαυτούς σας στιγμές χαλάρωσης και δεν θα πρέπει να σταματήσετε τη συναισθηματική σας ζωή. Η ερωτευμένη ή η ανακάλυψη νέων παθών πρέπει να είναι ένα φυσικό χαρακτηριστικό του νου σας. Στην πραγματικότητα, μπορείτε να γερνάτε ενώ παραμένετε νέοι … στο κεφάλι σας. ",