Anonim
Κατά τη διάρκεια των διακοπών, δεν υπάρχει πρόβλημα να στερήσετε τον εαυτό σας: foie gras, πιάτα σε σάλτσα, κρασιά, επιδόρπια, κούτσουρα, μη ξεχνώντας τις σοκολάτες … οι λιχουδιές μας δεν δίνουν κανένα δώρο στο στομάχι μας ή στο συκώτι μας. Μόλις ολοκληρωθούν οι αργίες, είναι συχνά απαραίτητο να βρείτε ελαφρότητα στην πλάκα και γαλήνη. Αυτό σημαίνει την εξάλειψη των τοξινών που έχουν συσσωρευτεί στο σώμα. Πίνετε πολύ νερό, τουλάχιστον δύο λίτρα την ημέρα. Πάντα να έχετε ένα μπουκάλι μεταλλικό νερό πλούσιο σε διττανθρακικά άλατα (Vichy, Badoit …) δίπλα σας, πολύ αποτελεσματικό ενάντια στη γαστρική υπερευαισθησία. Πάρτε την ευκαιρία να δοκιμάσετε ποικιλίες τσαγιού ή τσάι από βότανα, αν είναι δυνατόν χωρίς πρόσθετη ζάχαρη για να αποφύγετε τις πρόσθετες θερμίδες. Μέγιστα φρούτα και λαχανικάΠαρασκευάσματα, χαμηλά σε θερμίδες, χαμηλά σε λιπαρά και γεμάτα με θρεπτικά συστατικά ικανά να προσφέρουν νεανική εμφάνιση στο σώμα σας τα νεφρά, τα συκώτια, τα έντερα, τους πνεύμονες χωρίς να ξεχνάμε το δέρμα σας, μπορούν να καταναλωθούν με τη μορφή σούπας ή σούπας, η οποία θα συμπληρώσει την πρόσληψη νερού για την ημέρα. Συμπληρώστε τα γεύματά σας με ολόκληρους κόκκους (ειδικά ολόκληρο ρύζι). Αποφύγετε τη νηστεία ή τον απογαλακτισμό από σάντουιτς ή γλυκά. Επειδή αν σας δώσουν μια άμεση ώθηση, θα δώσουν γρήγορα την ευκαιρία σε μια αντίστροφη κατάσταση. Μια σωματική δραστηριότητα Είναι απαραίτητο να οξυγονήσετε το σώμα σας. Μπορεί να είναι ένας απλός περίπατος. Εάν γίνει με ταχύ ρυθμό, αρκούν 30 λεπτά. Ποδηλασία, σε εξωτερικούς χώρους ή στο διαμέρισμα, είναι επίσης ένας πολύ καλός τρόπος για να απαλλαγείτε από τις τοξίνες. Και γιατί να μην επωφεληθείτε από τις καλές προθέσεις στην αρχή του έτους για να ξεκινήσετε μια νέα σωματική δραστηριότητα; Ξεκούραστο ύπνο Κατά τη διάρκεια των διακοπών, είτε πρόκειται για αλκοόλ είτε για υπερβολικό πλήρες στομάχι, έχουμε συγκεντρώσει γενικά έλλειψη ύπνου. Επομένως, είναι καιρός να τα ανακτήσετε. Αποφύγετε τον καφέ. Αντ 'αυτού βάλτε όλες τις συνθήκες που ευνοούν τον καλό ύπνο από την πλευρά σας. Για παράδειγμα, παίζετε απαλή μουσική το βράδυ πριν κοιμηθείτε, αν ακολουθήσετε όλες αυτές τις συμβουλές, θα δείτε γρήγορα μια αναζωογόνηση της ζωτικότητας. »,