Anonim
Για να νιώσετε καλύτερα Σχέδιο για γαλοπούλα, αυγά, πρωτεΐνες, σαλάτα, λάχανο και για επιδόρπια, γαλακτοκομικά προϊόντα, plantains ή ανανά. Αυτά τα τρόφιμα μας βοηθούν να φτιάξουμε σεροτονίνη, μια ορμόνη με καταπραϋντικές ιδιότητες. Η μαγιά, το σπέρμα σιταριού, τα νεφρά, οι φακές κ.λπ., περιέχουν βιταμίνη Β6 που συμβάλλει στην καλή διάθεση και χαλάρωση. για τη σοκολάτα. Είναι καλό και επιπλέον, αισθάνεται καλά. Η σοκολάτα προκαλεί επίσης την παραγωγή σεροτονίνης, της ορμόνης της ευημερίας. Το κρέας, τα πράσινα λαχανικά, τα ζυμωμένα τυριά και η σόγια θα επαναφορτίζουν τα αποθέματα ντοπαμίνης, την ορμόνη απόλαυσης. Για να γεμίσετε την ενέργεια Ψωμί, ολικής αλέσεως, αποξηραμένα φρούτα … το μυαλό σας. Για να σας ωθήσει Η καφεΐνη στον καφέ ξυπνά και διεγείρει. Αλλά προσέξτε για την περίσσεια. Μπορεί να σας ενοχλούν και να κοιμηθείτε άσχημα εάν το κακοποιήσετε. Η θεοβρωμίνη του κακάου ενισχύει επίσης τη δραστηριότητα της νορεπινεφρίνης ορμόνης κινήτρου. Για να ενισχύσετε την αισιοδοξία σας, τα ωμέγα-3s λέγεται ότι είναι αποτελεσματικά ενάντια στην ψυχική κόπωση και την απαισιοδοξία. Προτιμά τα ωμέγα-3 θαλάσσιας προέλευσης που υπάρχουν στα ψάρια, ιδιαίτερα το σκουμπρί, η ρέγγα, ο σολομός και ο τόνος. Υπάρχουν επίσης ωμέγα-3s φυτικής προέλευσης αυτή τη φορά, σε λάδια από σπόρους κράμβης, καρπών και σόγιας. Για την καταπολέμηση του στρες συνιστάται το μαγνήσιο. Βρίσκεται σε μερικά μεταλλικά νερά, κακάο, σόγια, αμύγδαλα, φουντούκια, καρύδια, φακές … Έτσι, είμαστε λίγο καλύτεροι στο πιάτο μας; »,