Anonim
Για να διατηρηθεί η γραμμή των διακοπών χωρίς να ξεκινήσετε μια δρακόντια διατροφή, μια αμερικανική μελέτη που μόλις δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Appetite, συμβουλεύει να φάει ένα ελαφρύ γεύμα. Αυτή η πρακτική θα βοηθούσε στην απώλεια δέκα κιλών σε ένα χρόνο, χωρίς να απαιτούνται άλλες διαιτητικές αλλαγές. Για τη μελέτη αυτή, οι ερευνητές παρακολούθησαν την καθημερινή διατροφή 17 εθελοντών. Κατά τη διάρκεια της πρώτης εβδομάδας μελέτης, οι συμμετέχοντες επέλεξαν το φαγητό από τα γεύματά τους (και τα σνακ) από μπουφέ, ενώ οι ερευνητές σημείωσαν τον αριθμό των θερμίδων που καταναλώθηκαν. Για τις επόμενες δύο εβδομάδες, το ήμισυ της ομάδας κλήθηκε να επιλέξει από έξι προσυσκευασμένα γεύματα. Η άλλη ομάδα έτρωγαν ό, τι ήθελαν όλη την ημέρα. Η πρώτη ομάδα, που κατανάλωσε, μείωσε την πρόσληψη θερμίδων τους απαλά και έχασε κατά μέσο όρο 500 γραμμάρια σε δύο εβδομάδες, χωρίς να έχει την εντύπωση ότι κάνει δίαιτα. Εδώ είναι 5 συνταγές που θα σας επιτρέψουν να επιτεθείτε στο φθινόπωρο με ένα ελαφρύ πόδι: Τραγανή μπριζόλα σολομού και ψητά πράσαQuinoa και τραγανή λαχανικά σαλάτα με ψητό κουνέλιΤακιμάκι και αχλάδι μαρμελάδα Σκανδιναβική σαλάτα με kiwisChicken curry with tomato "