Anonim
Μασάζ για να κάνετε μόνοι σας - Για να χαλαρώσετε τους ώμους σας: Σταυρώστε τα χέρια σας μπροστά σας, τοποθετώντας το δεξί σας χέρι πίσω από τον αριστερό σας ώμο και το αριστερό σας χέρι πίσω από τον δεξιό σας ώμο. Τα άκρα των δακτύλων κατευθύνονται προς τη σπονδυλική στήλη. Πιέστε απαλά, αλλά σταθερά όσο το δυνατόν περισσότερο. Στη συνέχεια, χτυπάτε με τα δάχτυλά σας πάνω στην πλάτη και τους ώμους σας - Για να αποσυμπιέσετε: τοποθετήστε τα δάχτυλά σας (εκτός από τους αντίχειρές σας) στον αυχένα του λαιμού, στη βάση του κρανίου, στη συνέχεια κάντε μικρές κυκλικές κινήσεις σιγά-σιγά κατεβαίνοντας κατά μήκος του λαιμού και από τους ώμους στην άνω πλάτη. Κάντε τουλάχιστον 3 γύρο ταξίδια.- Για να ξεχάσετε τις ανησυχίες σας: τρέξτε τα χέρια σας μέσα από τα μαλλιά σας και να πιάσει σκέλη ένα προς ένα. Τραβήξτε απαλά αλλά σταθερά για να "ξεφλουδίζετε το δέρμα" του κρανίου - Για να ξεφορτωθείτε την κοιλιά σας: πιέστε απαλά τα δάχτυλά σας στην κοιλιά σας, στη συνέχεια, απλώστε την κοιλιά σας έτσι ώστε όλο το σωματικό βάρος να ζυγίζει στα δάχτυλά σας. Βάλτε αργά και βαθιά έτσι ώστε οι κοιλιακοί μυς να χαλαρώσουν σταδιακά. Αυτή η θέση δεν είναι πολύ άνετη στην αρχή. - Για να χαλαρώσετε το πρόσωπό σας: Βάλτε τους αντίχειρές σας στο μέσον του μετώπου και καλύψτε τους μανδύες και τα μάγουλα με τα χέρια σας. Με τους αντίχειρές σας, κάντε μικρούς κύκλους στο μέτωπο που πηγαίνουν προς τους ναούς πριν εξομαλύνετε το μέτωπο εγκάρσια και προς τις δύο κατευθύνσεις. Χρησιμοποιώντας τους αντίχειρές σας, μασάζετε τα φτερά της μύτης σε μικρές κυκλικές κινήσεις και συνεχίζετε στα ζυγωματικά μέχρι να γεννηθούν τα φρύδια. Επαναλάβετε το ταξίδι 3 φορές. Μασάζ το στρίφωμα του αυτιού (από κάτω προς τα πάνω), πιέζοντάς το απαλά μεταξύ του αντίχειρα και του δείκτη, και στη συνέχεια εξομαλύνετε τους λοβούς αρκετές φορές με τους αντίχειρες. Μασάζ που πρέπει να γίνει σε ζεύγη- Για να χαλαρώσετε τους ώμους: τα χέρια στους ώμους του συνεργάτη σας, τα δάχτυλα στις κλεψύδρες και τους αντίχειρές του προς τις ωμοπλάτες, όσο πιο μακριά γίνεται στο μέσον της πλάτης. Με το λίπος του αντίχειρα, κάντε μικρούς κύκλους πιέζοντας σταθερά και κινούμενοι προς τα πλάγια για να θεραπεύσετε ολόκληρη την περιοχή των τραπεζοειδών - Για να χαλαρώσετε την πλάτη του: τοποθετήστε τον σύντροφό σας στο στομάχι του. Τοποθετήστε τα χέρια σας στο κάτω μέρος της πλάτης, τα 2 ίντσες που ενώνουν στη σπονδυλική στήλη, και απλώστε τα χέρια τους σπρώχνοντάς τα σε ανεμιστήρα μέχρι τα πλάγια. Αλυσίδα δώδεκα κινήσεις σε όλη την κάτω πλάτη. Τοποθετήστε τους αντίχειρές σας σε κάθε πλευρά της σπονδυλικής στήλης (περίπου 5 εκατοστά σε κάθε πλευρά). Κρατώντας τα χέρια σας επίπεδη, ανεβείτε απαλά στην κορυφή της πλάτης, περιγράφοντας μικρούς κύκλους με τους αντίχειρές σας. Με τις σφιγμένες γροθιές που γεράτε, πατήστε ολόκληρη την πλάτη από κάτω προς τα πάνω για να τελειώσετε από τους ώμους. Καλά που γνωρίζετε Εάν κάνετε μασάζ γυμνό δέρμα, το κάνετε πάντα με ένα λάδι που θα αφήσετε να κρυώσει για μερικά δευτερόλεπτα στο χέρι σας. Προετοιμασία για την αϋπνία: μασάζ το πλέγμα, το θώρακα, τους ώμους και τους ναούς 1 ή 2 φορές την ημέρα με ένα παρασκεύασμα που περιέχει 2 g βαλερίνα officinalis, 2 g μανταρίνι, 2 g βάλσαμο λεμονιού, 30 g λάδι Άγιος Ιωάννης, 30 γραμμάρια κραμβέλαιο. »,