Anonim
Πολλοί παράγοντες μπορούν να προκαλέσουν επιθέσεις ημικρανίας. Διαφέρουν ανάλογα με τις ευαισθησίες του καθενός. Για ένα άτομο θα είναι μάλλον μετά την κατανάλωση ορισμένων τροφίμων, για άλλες αλλαγές στην ατμοσφαιρική πίεση … Για να προσδιοριστούν οι συνθήκες για την εμφάνιση των κρίσεων, συνιστάται να κρατάτε ένα "ημερολόγιο ημικρανίας": σημειώστε τα τρόφιμα που καταναλώνονται τις τελευταίες 24 ώρες, συμπτώματα (οπτικές διαταραχές, κρίσεις που συμβαίνουν πάντα κατά την εμμηνόρροια …), την ψυχολογική του κατάσταση (άγχος …), εξωτερικές συνθήκες (έντονο φως, θόρυβος, καιρός …). Με τον εντοπισμό των προϊόντων ή των καταστάσεων που προκαλούν αυτούς τους πονοκεφάλους, είναι δυνατό να μειωθούν ή να εξαλειφθούν οι επιληπτικές κρίσεις. Εδώ είναι μερικές βασικές συμβουλές για όλους τους πάσχοντες από ημικρανία: - Φάτε μια ισορροπημένη διατροφή χωρίς να παραλείψετε τα γεύματα: η πείνα είναι ένας παράγοντας που προκαλεί κρίση - Δώστε προσοχή στις τροφές που τρώτε: σοκολάτα, καρύδια, ζυμωμένα τυριά, γιαούρτια, η καφεΐνη ή η έλλειψη καφεΐνης και τα κατεψυγμένα τρόφιμα συχνά κατηγορούνται .- Δεν κακοποίηση αλκοόλ, ιδιαίτερα λευκό κρασί.- Αποφύγετε να φύγετε από καπνιστές ατμόσφαιρες.- Μην περιμένετε σε θορυβώδη, πολύ φωτεινά μέρη ή εκπέμπουν έντονες οσμές (τηγανητά τρόφιμα, αρώματα, αποσμητικά χώρου κ.λπ.). - Ένα χασμουρητό; Ελάτε στο κρεβάτι! Σέβονται τον ρυθμό του ύπνου σας: αποφύγετε τα κλιμακωτά ωράρια (αργά, αργά το πρωί). - Για να χαλαρώσετε - το άγχος είναι συχνά μια αιτία για κρίση - αθλήματα: το κολύμπι είναι ένα καλό προληπτικό εργαλείο, επειδή σβήνει την ένταση των μυών. Επίσης, σκεφτείτε τη χαλάρωση: μασάζ, σοφρολογία, ρεφλεξολογία, γιόγκα … Θα μάθετε να αφήνετε να πάτε και να εκκενώσετε την υπερχείλιση του στρες - Μερικά χάπια μπορούν να υποστηριχθούν άσχημα και να προκαλέσουν επιθέσεις ημικρανίας. Σε αυτή την περίπτωση, μιλήστε με το γιατρό σας που θα συνταγογραφήσει ένα άλλο. ",