Anonim
Ξεκινήστε την ημέρα με εμπιστοσύνη Εδώ είναι μια πρώτη άσκηση qi gong που κάνει το πρωί. Σταθείτε, τα πόδια παράλληλα, σηκώστε τα χέρια σας, τις παλάμες προς τα ανοικτά και ακουμπάτε απαλά πίσω στην έμπνευση. Εκπνεύστε ωθώντας τα χέρια σας πίσω στο πάτωμα και κάμπτοντας τα γόνατά σας Σημείωση: Επαναλάβετε αυτή την άσκηση 9 ή 18 φορές, επειδή ο αριθμός 9 αντιστοιχεί σε έναν κύκλο Δύο διαλείμματα χαλάρωσης Εάν έχετε κάποιο ελεύθερο χρόνο κατά τη διάρκεια του γεύματος ή κατά τη διάρκεια του γεύματος απόγευμα, μπορείτε να δοκιμάσετε αυτές τις δύο ασκήσεις qi gong και tai-chi .- Πατήστε τα δάχτυλά σας στους ναούς σας. Πηγαίνετε κατά μήκος της γραμμής μαλλιών στο μέσον του μετώπου ενώ εισπνέετε. Όταν εκπνέετε, γυρίστε πίσω στο μέτωπο, στη συνέχεια στα φρύδια. Για να χαλαρώσετε το δέρμα και να εμφανίσετε ένα πιο ομαλό και πιο χαλαρό πρόσωπο .- Χέρια τοποθετημένα πίσω από το λαιμό, πιέζοντας τους μυς του λαιμού μεταξύ των δακτύλων σας ενώ εισπνέετε. Κατά την εκπνοή, τραβήξτε τα χέρια σας προς τις σιαγόνες διατηρώντας ταυτόχρονα την πίεση. Για να εκδιώξετε τις εντάσεις που μπορεί να καταθέσουν στους αυχενικούς μύες, την περιοχή επικοινωνίας ανάμεσα στο κεφάλι και το μέτωπο Σημείωση: Επαναλάβετε κάθε μία από αυτές τις ασκήσεις 9 ή 18 φορές, επειδή ο αριθμός 9 αντιστοιχεί σε έναν κύκλο. τέλος της ημέρας, κουρασμένος, πρέπει να χαλαρώσετε. Εδώ είναι μια νέα ιδανική άσκηση για αυτή την πιο ήρεμη στιγμή της ημέρας - Καθίστε, τα χέρια σταυρωμένα στο στήθος, τα χέρια που στηρίζονται στους ώμους, αναπνέουν για μεγάλο χρονικό διάστημα ενώ φουσκώνουν την κοιλιά, στη συνέχεια αναπνέουν αργά ενώ ξεφουσκώνουν. αυτές οι ασκήσεις 9 ή 18 φορές, επειδή ο αριθμός 9 αντιστοιχεί σε έναν κύκλο. >> Ανακαλύψτε επίσης: Γυμναστήριο: κάντε τον εαυτό σας μια ημέρα Qi-Gong »,