Anonim
Ο ύπνος το απόγευμα φαίνεται μια αστεία ιδέα σε σας; Ωστόσο, αυτό σας επιτρέπει να ανακτήσετε και / ή να προετοιμάσετε καλύτερα τον εαυτό σας (μεγάλες διαδρομές κ.λπ.). Δοκιμάστε το και θα αλλάξετε γνώμη! Προσοχή όμως, ο υπνάκο (ιδιαίτερα μακρύς) δεν συνιστάται τυπικά για τα insomniacs. Το "flash" υπνάκο Για λιγότερο από 5 λεπτά, κάνετε τον εαυτό σας άνετο, κλείστε τα μάτια, κάνετε το κενό και αναπνέετε ήρεμα και βαθιά. στο μετρό, σε μια αίθουσα αναμονής - αυτός ο ελαφρύς ύπνος βοηθά να διαλύσει το αίσθημα της κούρασης. Ο σύντομος και χαλαρωτικός υπνάκο Είναι ένας ελαφρύς ύπνος. Εσείς. Αν δεν έχετε καθυστέρηση ύπνου, συνιστάται να ξεκουραστείτε και να ανακτήσετε ενέργεια ανάμεσα σε μια ώρα και μισή ώρα ανάπαυσης. Αλλά μην παρατείνετε αυτή την περίοδο, θα μπορούσατε να διαταράξετε την επόμενη νύχτα σας. Τύπος: αν είστε στο σπίτι, μην κινδυνεύετε να κοιμηθείτε για καλό. Ξαπλώστε στο κρεβάτι ή στον καναπέ σας και βγάλτε τα παπούτσια σας, αλλά μην πηγαίνετε στο κρεβάτι στην πυτζάμα σας και στο σκοτάδι! Μακριά και ξεκούραστο υπνάκο Περίπου μια ώρα και μισή, αν χρειαστεί να καλύψετε μια νύχτα που είναι πολύ μικρή 3 ώρες ύπνου) ή να προβλέψετε την επόμενη νύχτα που θα είναι ανεπαρκής, αλλά όχι πια όπου θα αντιμετωπίσετε δυσκολίες την επόμενη νύχτα.Αυτός ο ξεκούραστος ύπνος σας βοηθά να καλύψετε δύο φορές πιο γρήγορα: ένας κύκλος υπνάκο ισοδυναμεί με 2 κύκλους το βράδυ. Πηγαίνετε στο κρεβάτι μόλις εμφανιστεί η ανάγκη. Συμβουλές - Εάν ανησυχείτε για την αφύπνιση μόνοι σας, ρυθμίστε ξυπνητήρι με ευχάριστο ήχο κλήσης για μια ομαλή "προσγείωση". Για τους δύο είναι ακόμα καλύτερο! Ένας "άτακτος υπνάκο" χαλαρώνει και σας φέρνει στον ύπνο. ",