Anonim
Aurélia, 32 YEARS OLD "Σε γενικές γραμμές, όταν ξυπνάς όλα είναι ωραία.Ο πόνος εγκαθίσταται κατά τη διάρκεια των ωρών: αρχίζει ακριβώς πάνω από το λαιμό πριν εξαπλωθεί σε όλο το κρανίο. την αίσθηση ότι μια βία φέρνει την κορυφή του κεφαλιού μου και δεν μπορώ πλέον να συγκεντρωθώ, δεν είναι τόσο βίαιη όσο η ημικρανία: ξέρω ότι έκανα έφηβη … Αλλά είναι επίσης οδυνηρή Και πάνω απ 'όλα, με αναγκάζει να πάρω πολλά παυσίπονα, μίλησα με τον παθολόγο μου, ο οποίος πρότεινε συνεδρίες μυϊκής χαλάρωσης στον φυσιοθεραπευτή, δεν το ήξερα, αλλά ο λαιμός και οι ώμοι μου μπλοκαρίστηκαν, ήμουν σχεδόν ήσυχος για δύο χρόνια, αλλά ξεκίνησε πάλι και αναρωτιόμουν αν θα πρέπει να πάω πίσω στον φυσιοθεραπευτή … "Η εξήγηση του εξειδικευμένου Αντίθετα με τις ημικρανίες, διάχυτο, όχι παλλόμενο (δεν κτυπά μέσα), ούτε αυξάνεται ούτε από το ενεργό φυσικό ή ελαφρύ, αλλά μερικές φορές θόρυβο. Αν είναι λιγότερο εντυπωσιακά από μια επίθεση ημικρανίας, η ποιότητα ζωής αλλάζει. Αυτά τα συμπτώματα αντανακλούν την κακή προσαρμογή στο στρες. Εξηγούνται από την κακή λειτουργία του ελέγχου του πόνου. Εκεί που, σε άλλες, οι μικρές καθημερινές εντάσεις θα παρέμεναν απαρατήρητες, οδηγούν εδώ σε μια ενισχυμένη απάντηση. Ποιες θεραπείες; Κατά τη διάρκεια της κρίσης Για μεγάλο χρονικό διάστημα, οι γιατροί συνέστησαν εναλλασσόμενη παρακεταμόλη και αντιφλεγμονώδη φάρμακα για την αφαίρεση των συμπτωμάτων ταχύτερα ενώ περιορίζει το ποσό που απορροφάται σε μια ημέρα, για να μειώσει τις παρενέργειες, αλλά αυτό δεν είναι δικαιολογημένο. Εναπόκειται σε όλους να επιλέξουν το καλύτερο υποστηριζόμενο και αποτελεσματικότερο αναλγητικό. Είναι επίσης ευκολότερο να ελέγχετε τις απορροφούμενες ποσότητες και να ανιχνεύετε υπερβολική δόση όταν παραμείνετε στην ίδια οικογένεια φαρμάκων. Εάν επιλέγετε ασπιρίνη, προτιμάτε τις αναβράζουσες μορφές: ενεργούν ταχύτερα και επιτίθενται λιγότερο στον πεπτικό σωλήνα. Αλλά, αν ασπιρίνη ή ιβουπροφαίνη, τα παίρνετε πάντοτε στη μέση ενός γεύματος. ΠροπόνησηΓια 2 έως 3% που υποφέρουν από χρόνιους πονοκεφάλους έντασης: συνιστάται η θεραπεία φαρμάκων στο παρασκήνιο. Χρησιμοποιούνται αντικαταθλιπτικά πολύ χαμηλής δόσης: δεν θα έχουν αντικαταθλιπτική δράση, αλλά θα ενισχύσουν τον έλεγχο του πόνου. Για όλα τα άλλα: η καλύτερη διαχείριση του στρες είναι χρήσιμη. Με ή χωρίς τη βοήθεια ενός επαγγελματία, ο καθένας έχει τη δική του τεχνική για να χαλαρώσετε, μερικές να μένουν ήσυχα, στο σκοτάδι και να αναπνέουν ήρεμα με το στομάχι τους. Άλλοι τεντώνουν ενώ ακούνε απαλή μουσική. Ακόμα άλλοι είναι έμπειροι στην αυτογενή εκπαίδευση (χαλάρωση με αυτοσυγκέντρωση) ή οπτικοποίηση … Το κύριο πράγμα είναι να μάθουμε να χαλαρώνουμε. Σε καθημερινή βάση, θα περιορίσετε την εμφάνιση πονοκεφάλων. Και όταν προκύψει ο πόνος, θα είστε σε θέση να το διαχειριστείτε καλύτερα. Οι συνεδρίες σοφρολογίας και βιοανάδραση (τεχνική ελέγχου πίεσης) δίνουν καλά αποτελέσματα. Ωστόσο, δεν επιστρέφονται, εκτός αν πηγαίνετε σε κέντρο πόνου. Επίσης ενδιαφέρουσες γνωστικές συνεδρίες συμπεριφορικής θεραπείας μπορούν να ληφθούν μέριμνα αν παρακολουθούνται από έναν ψυχίατρο. Οι συνεδρίες χαλάρωσης μυών με έναν φυσιοθεραπευτή μπορεί να είναι ευεργετικές για την ανακούφιση των εντοπισμένων εντάσεων στο λαιμό και το τραπέζι. η τακτική σωματική δραστηριότητα είναι επίσης χρήσιμη. Οι ειδικοί συμβουλεύουν να μετακινούνται για τριάντα έως σαράντα λεπτά, τρεις ή τέσσερις φορές την εβδομάδα. Η προτεραιότητα είναι να σας κάνει ευτυχισμένους: εάν αγαπάτε σκουός ή ποδόσφαιρο, δεν υπάρχει ζήτημα να σας στερήσετε. Οι δραστηριότητες λεγόμενης "αντοχής" είναι οι πιο συνιστώμενες: ποδηλασία, πεζοπορία, κωπηλασία και πάνω από όλα κολύμβηση. Η χρήσιμη ένωση Πεταλούδες σε ένα κλουβί (ένωση βοήθειας και υποστήριξης για άτομα που πάσχουν από πονοκεφάλους έντασης), 16, rue de la Fontaine-du-But, 75018 Παρίσι, τηλ. : 01 42 62 49 65 ή 06 16 55 09 84. www.cephaleesdetension.co.nr ",