Anonim
Το Jet lag αρχίζει να γίνεται αισθητό από τρεις ζώνες ώρας, διαφορά τριών ωρών μεταξύ της χώρας αναχώρησης και της χώρας άφιξης, σύμφωνα με τον Dr. Martin. Αυτή η μετατόπιση είναι μεγαλύτερη όταν το ταξίδι γίνεται στην Ανατολή, παρά όταν γίνεται προς τη Δύση. "Αυτό εξηγείται γιατί είναι ευκολότερο να επιμηκύνεται το βράδυ από το να σηκωθείτε νωρίτερα το πρωί, πιθανώς για ψυχολογικούς λόγους", δήλωσε ο ειδικός. Ο αριθμός των ημερών κατά τις οποίες ο ταξιδιώτης κινδυνεύει με jet lag αντιστοιχεί σε τα δύο τρίτα του αριθμού των ωρών ώρας, για ένα ταξίδι στην Ανατολή. Παραδείγματος χάριν εάν 6 χρονικές ζώνες χωρίζουν τον προορισμό αναχώρησης από τον προορισμό, ο ταξιδιώτης θα πρέπει να γνωρίζει τέσσερις ημέρες "λίγο περίπλοκο" .Αντίθετα, αν το ταξίδι γίνει προς τη Δύση, ο αριθμός αυτός μπορεί να διαιρεθεί με δύο. Αν οι 6 ζώνες ώρας χωρίσουν δύο προορισμούς αναχώρησης και άφιξης, ο ταξιδιώτης θα πρέπει να γνωρίζει δύο ημέρες κατά τις οποίες θα μπορούσε να υποφέρει από jet lag. δύο έως τρεις ώρες, για να αποφευχθεί η φλεβίτιδα του ταξιδιού, μια φλεβική επιστροφή που λαμβάνει χώρα κατά τη διάρκεια μιας κακής καθισμένης ή ξαπλωμένης θέσης. Ο Δρ Μάρτιν συνιστά να φάει ένα ελαφρύ γεύμα και να αποφύγει το αλκοόλ. Επί τόπου, ο ταξιδιώτης μπορεί να διατηρήσει το ρυθμό ζωής της χώρας αναχώρησης του, εάν το ταξίδι διαρκεί λιγότερο από τρεις ημέρες. Εάν διαρκεί περισσότερο από τρεις ημέρες, συνιστάται να προσαρμοστείτε στο ρυθμό ζωής και στο φως της ημέρας. Για να προσαρμοστείτε καλύτερα στο ρυθμό της ζωής κατά τη διάρκεια μιας μακράς διαμονής, συνιστάται να διατηρείτε τις συνήθειες της χώρας αναχώρησης. Για παράδειγμα, αν είστε συνηθισμένοι να τρέχετε το πρωί, πάρτε τα παπούτσια για τρέξιμο και κάντε το ίδιο στη χώρα άφιξής σας, για να διατηρήσετε τον ίδιο ρυθμό ».,