Anonim
Ο χαμηλός πόνος στην πλάτη δεν αντικαθιστά κανέναν. Μπορούν να εμφανιστούν κατά τη διάρκεια μιας βίαιης και ασυνήθιστης προσπάθειας - της επανέναρξης του τένις ή της κηπουρικής -, κάνοντας μια λανθασμένη κίνηση ή όταν η πλάτη τονίζεται πάρα πολύ. Η φθορά της οσφυϊκής ζώνης συνιστάται συνεπώς στον οξύ πόνο, όπως ισχιαλγία, αλλά και στον χρόνιο πόνο και στην πρόληψη. Υποστηρίζοντας τη χαμηλότερη σπονδυλική στήλη, στηρίζει τους μυς και σας αναγκάζει να υιοθετήσετε μια καλή στάση παράδειγμα, σκύψτε κάτω κάνοντας τα πόδια σας. Εννέα στους δέκα, συνταγογραφείται από γιατρό (ρευματολόγο ή γενικό ιατρό), εκτός από μια φαρμακευτική αγωγή που ανακουφίζει από τον πόνο ή τις συνεδρίες φυσιοθεραπείας και επιστρέφεται. «Σε οξύ πόνο, φορούμε τη ζώνη όλη την ημέρα, αλλά ποτέ τη νύχτα», λέει ο Δρ. Xavier Grapton, Ρευματολόγος Υποστήριξη για την πλάτη Μετά την οδυνηρή περίοδο (λίγες μέρες έως μερικές εβδομάδες), πρέπει να αναγκασθείτε να σταματήστε σταδιακά - δύο ώρες την ημέρα, στη συνέχεια περισσότερο και περισσότερο - για να μην εξαρτάτε και να διατηρείτε τους μυς της πλάτης. "Όταν είστε εύθραυστοι, μπορείτε να το βάλετε προληπτικά (πριν από ένα μακρύ ταξίδι με το αυτοκίνητο για παράδειγμα)", προσθέτει ο ειδικός. Υπάρχουν διαφορετικά μοντέλα, περισσότερο ή λιγότερο άκαμπτα, περισσότερο ή λιγότερο υψηλά … Για να επιλέξετε αυτό που ταιριάζει, ακολουθήστε καλύτερα τη συμβουλή του γιατρού. Οι οσφυϊκές ζώνες δεν συνιστώνται για την κήλη στην περιοχή της βουβωνικής χώρας. Στους ηλικιωμένους, θα πρέπει να χρησιμοποιούνται με φειδώ, επειδή η ακινησία της πλάτης προωθεί την απώλεια μυών και την απομάκρυνση των οστών από την αποσκωρίαση. Επανέναρξη του αθλητισμού μετά από οσφυαλγία Αν υποβληθείτε σε «κόλπα των νεφρών», δηλαδή - πείτε πόνο στην πλάτη, ζείτε με το φόβο της ψευδούς κίνησης και του πόνου. Επομένως, καθυστερείτε τη στιγμή της επανέναρξης του αθλητισμού. Τη στιγμή της επίθεσης, ο γιατρός σας συμβούλευσε να τοποθετήσετε τους οσφυϊκούς σπονδύλους σας για να ξεκουραστούν. Αλλά μια εβδομάδα μετά την αποκατάσταση, δεν έχετε κανένα λόγο να μην ξεκινήσετε πάλι τη σωματική σας δραστηριότητα, ακόμα κι αν σημαίνει αλλαγή της δικής σας αν η δική σας είναι ιδιαίτερα εκτεθειμένη. Αυτή είναι η περίπτωση των ασύμμετρων αθλημάτων όπως το τένις. Η πρακτική του τζούντο συνιστάται, επειδή είναι ένα από τα αθλήματα που το διδάσκει καλύτερα. »,