Anonim
Η κατάθλιψη μετά τον τοκετό επηρεάζει περίπου 1 στις 10 νεαρές μητέρες. Δεν πρέπει να συγχέεται με το παραδοσιακό μωρό-μπλε που εξαφανίζεται σε λίγες μέρες, η κατάθλιψη μετά τον τοκετό συμβαίνει συχνά τις εβδομάδες μετά τον τοκετό και μπορεί να διαρκέσει μήνες. αν δεν υποστηρίζεται από το γιατρό. Οι καναδοί ερευνητές μόλις ανακάλυψαν ότι αυτή η μορφή κατάθλιψης που επηρεάζει τις νεαρές μητέρες θα μπορούσε να αποφευχθεί πιο εύκολα από τον ανεφοδιασμό του Ωμέγα-3. Μια μελέτη που μόλις δημοσιεύθηκε στην Καναδική Εφημερίδα Ψυχιατρικής και διεξήχθη από τον Gabriel Ο Shapiro από το Πανεπιστήμιο του Μόντρεαλ και το Ερευνητικό Κέντρο CHU Sainte-Justine υποδεικνύει ότι είναι επομένως εύκολο να ελεγχθούν οι μελλοντικές μητέρες που κινδυνεύουν από την κατάθλιψη μετά τον τοκετό, παρακολουθώντας τη διατροφή τους και προσαρμόζοντας τις ημερήσιες δόσεις τους. Ωμέγα-3. >> Ανακαλύψτε επίσης: τα τρόφιμα πλουσιότερα σε ωμέγα-3 Μερικές μελέτες έχουν ήδη δείξει ότι μια δίαιτα ιδιαίτερα πλούσια σε ωμέγα-3 βοηθά στην καταπολέμηση της κατάθλιψης και αποφεύγει τις καρδιαγγειακές παθήσεις. "Αλλά η επιστημονική βιβλιογραφία έχει επίσης ότι μπορεί να υπάρξει συσχέτιση μεταξύ της εγκυμοσύνης, του ωμέγα 3 και των χημικών αντιδράσεων που επιτρέπουν τη μετάδοση της σεροτονίνης, ενός μορίου που ρυθμίζει τη διάθεση στο μυαλό μας", εξηγεί Γαβριήλ Σάπιρο. "Ωστόσο, το επίπεδο του Ωμέγα-3 πέφτει φυσιολογικά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης επειδή τα αποθέματα που η μελλοντική μητέρα μεταφέρονται στο μωρό. Και αυτά τα αποθέματα συνεχίζουν να είναι στα χαμηλότερα επίπεδα κατά τη διάρκεια των 6 εβδομάδων που ακολουθούν την παράδοση ». Επομένως, οι έγκυες γυναίκες θα μπορούσαν να επωφεληθούν από την αύξηση της πρόσληψης ωμέγα 3 κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης τους, ιδίως καταναλώνοντας τουλάχιστον 150 γραμμάρια λιπαρών ψαριών την εβδομάδα. Γιατί να μην δοκιμάσετε τις συνταγές σαρδέλας μας για να γεμίσετε τα ωμέγα-3; ",