Anonim
Φάτε καλά Συνιστάται μια ποικίλη και ισορροπημένη διατροφή (φρούτα και λαχανικά, κρέας ή ψάρι, γαλακτοκομικά προϊόντα). Ναι, αλλά μερικές φορές δεν έχετε όρεξη, είστε ντροπιασμένοι από ναυτία. Προσπαθήστε να χωρίσετε τα γεύματά σας (κάντε 4 ή 5 μικρά ημερησίως). Μπορεί επίσης να μπορείτε να συμβουλευτείτε έναν διαιτολόγο. Θα σας δώσει πολύτιμες συμβουλές και ιδέες συνταγών για καλύτερη διατροφή. Όταν είστε άγχος, άγχος, κατάθλιψη, κουράζετε πιο γρήγορα. Για να βρείτε περισσότερη γαλήνη, μπορείτε να λάβετε βοήθεια από έναν ψυχολόγο. Για να χαλαρώσετε, υπάρχουν λύσεις γιόγκα, σοφολογίας, σιάτσου, κλπ. Ανάπαυση Μην αισθάνεστε ένοχοι επειδή είστε λιγότερο δραστήριοι από το συνηθισμένο. Χρειάζεσαι χρόνο για τον εαυτό σου και στιγμές ξεκούρασης. Προσπαθήστε να πάτε για ύπνο σε τακτά χρονικά διαστήματα, να μετρήσετε τον ύπνο σας, να πάρετε βδομάδες αν χρειαστεί (όχι πάρα πολύ καιρό, αλλιώς η νύχτα σας μπορεί να είναι ανήσυχη). Ο γιατρός σας μπορεί να αποφασίσει να συνταγογραφήσει υπνωτικά χάπια αν το θεωρεί κατάλληλο. Έχοντας μια δραστηριότητα Η ανάπαυση είναι καλή, αλλά είναι επίσης σκόπιμη μια δραστηριότητα. Για τον αθλητισμό, πάρτε το εύκολο για τώρα: λίγο περπάτημα, γυμναστική, κολύμπι. Διαφορετικά, όλα είναι καλά για το ηθικό σας: ανάγνωση, ράψιμο, αγγειοπλαστική, γραφή, ζωγραφική … Getting helpThis μπορεί να μην είναι στη συνήθειά σας αλλά αυτή τη φορά, μπορείτε να επιτρέψετε στον εαυτό σας να ζητήσετε λίγο βοηθώντας τους φίλους και την οικογένεια. Για να κάνουν τα ψώνια από καιρό σε καιρό, να φροντίσουν τα παιδιά, πάρτε τη μεγάλη κόρη σας στα μαθήματα ιππασίας … Είναι στο χέρι σας να δείτε τι θα σας ανακουφίσει περισσότερο. Πρέπει επίσης να γνωρίζετε ότι η κόπωση οφείλεται ενίοτε σε μια μεγάλη πτώση των κυττάρων του αίματος που μπορεί να οδηγήσουν τα φάρμακα. Τέλος, πρέπει να γνωρίζετε ότι η πρόοδος στη μοριακή βιολογία φέρνει επανάσταση στη διαχείριση του καρκίνου του μαστού. Συζητήστε με το γιατρό σας και διαβάστε την ιατρική αναφορά σχετικά με την πρόοδο στον καρκίνο του μαστού, στο Top santé του Οκτωβρίου (αριθ. 217). ",