Anonim
Το σώμα μας περιέχει περίπου 25 g μαγνησίου, καθιστώντας το τρίτο άφθονο μεταλλικό άλας στο σώμα, μετά από ασβέστιο και φώσφορο. Περισσότερο από το 50% αυτού του μαγνησίου αποθηκεύεται στα οστά και το υπόλοιπο βρίσκεται στους μυς, τους μαλακούς ιστούς και τα σωματικά υγρά. Για να διατηρήσουμε το μαγνητικό μας ισοζύγιο, θα πρέπει να καταναλώνουμε περίπου 350 mg ημερησίως. (400 mg / ημέρα), στους ηλικιωμένους (420 mg / ημέρα) και στους αθλητικούς ή πολύ δραστήριους ανθρώπους (500 mg / ημέρα). Ωστόσο, καθώς η διατροφή μας δεν είναι πάντα ισορροπημένη, συμβαίνει συχνά ότι είμαστε ανεπαρκείς στο μαγνήσιο. Ποιος είναι ο κίνδυνος εάν είμαστε ανεπαρκείς; Μία ανεπάρκεια μαγνησίου μπορεί να οδηγήσει σε ορισμένα συμπτώματα όπως κράμπες και πόνο μυοσκελετικές διαταραχές, υπερευαισθησία, ευερεθιστότητα, κόπωση, αίσθημα παλμών … Αλλά στους ηλικιωμένους, αυτή η ανεπάρκεια μπορεί επίσης να οδηγήσει σε αντίσταση στην ινσουλίνη, μεταβολικό σύνδρομο, αυξημένο κίνδυνο καρδιαγγειακής νόσου και κάταγμα οστού. Ανακαλύψτε στο αρχείο μας πώς γεμίζουμε το μαγνήσιο επιλέγοντας τα σωστά τρόφιμα και καταπολεμώντας μια πιθανή ανεπάρκεια με τα σωστά συμπληρώματα διατροφής »,